Heb je je wel eens afgevraagd hoe het komt dat pas sinds de tweede helft van de vorige eeuw er geroepen wordt dat dierlijke vetten, verzadigde vetten oftewel de vaste vetten slecht zouden zijn en de vloeibare, plantaardige oliën gezond? En dat je beter plantaardige margarine op je brood kunt smeren in plaats van boter? En dat we met z’n allen nog nooit zo dik zijn geweest en dat het aantal mensen met hart-, en vaatziekten nog steeds niet daalt, integendeel?
Gek toch eigenlijk dat we als mensen al duizenden en duizenden jaren onze vetten voornamelijk uit dierlijke producten halen en maar een beperkte hoeveelheid uit planten en dat dat nu plotseling niet goed zou zijn…
Ook ik ben er ooit ingetrapt, altijd al redelijk bewust met voeding bezig en als je daar dan over ging lezen kwam je steevast tegen dat dierlijke en verzadigde vetten slecht voor je zijn, je wordt er dik van en je aderen slibben er van dicht.
Niets is minder waar!
De industrie heeft er belang bij dat we dit blijven geloven, niet zo vreemd dan ook dat de opkomst van dit idee in dezelfde tijd was als de opkomst van de voedingsindustrie, halverwege de vorige eeuw, hmmmm….
Foutieve informatie is eindeloos herhaald, onderzoeken werden aan de kant geschoven of conclusies werden verkeerd getrokken. Wanneer men werkelijk de wetenschappelijke onderzoeken in zijn geheel leest en niet alleen de conclusie, dan blijkt dat er maar nauwelijks of geen aanwijzingen te zijn dat dierlijk vet schadelijk is voor de gezondheid, ook niet in grote hoeveelheden!
De fabrikant is er bij gebaat dat men dit blijft geloven, want ze verdienen veel meer aan de goedkope plantaardige oliën dan aan dierlijke vetten…
Dat margarine ongezond is weten we al wat langer, ik denk dat de meeste mensen zich daar inmiddels wel van bewust zijn.
Plantaardige vetten zijn veel minder stabiel dan de verzadigde dierlijke vetten, wat zo veel wil zeggen als dat de molecuul structuur kwetsbaar is en makkelijk verandert o.a. onder invloed van warmte. Deze moleculen worden dan omgezet in transvetzuren welke uiterst schadelijk zijn. Dat omzetten in transvetten gebeurt vaak al bij de persing die vaak met grote hitte gepaard gaat, maar let ook op met koudgeperste oliën, vooral lijnzaadolie en walnootolie, die zijn heel instabiel en moeten in donker glas in de koelkast bewaard worden.
Dat verzadigde vetten helemaal niet zo slecht zijn, integendeel zelfs, en dat roomboter of ‘echte boter’ juist heel gezond zijn om te eten, dat begint langzaam aan door te dringen. Steeds vaker kom je artikelen tegen in de media die je dat laten inzien, bijvoorbeeld dit artikel van Foodwatch, of lees dit artikel (pdf) van Frits Muskiet eens.
Stap #2 naar een gezondere en meer voedende manier van eten:
Stap over op de gezondere vetten
- Gebruik boter in plaats van margarine;
- Gebruik om te bakken en braden ontgeurde kokosolie, boter (of ghee), reuzel of ossenwit. Kokosolie kkoop ik altijd hier;
- Stop met de industriële oliën als zonnebloemolie, slaolie, arachide olie, sojaolie, maïsolie en canola olie;
- Voor koud gebruik in dressings ed. kun je over gaan op olijfolie in plaats van bovenstaande olieën (extra virgin) of virgin kokosolie voor gerechten waarbij de kokossmaak geen probleem is;
- Als je zuivel gebruikt, neem dan de ‘volle’ versie, dus volle melk (of neem kokosmelk), volle yoghurt en volvette kaas;
Een tip:
- Je lichaam is waarschijnlijk niet gewend aan al die vetten zo in een keer, doe het dus rustig aan, bouw het langzaam op, maar ga wel steeds meer vet gebruiken, want uiteindelijk is het wel the fatter, the better’, want hoe meer echt voedende levensmiddelen je eet, hoe gemakkelijker het is straks de ongezonde dingen weg te laten.
Hele boeken en pagina’s zijn er vol geschreven over de juiste vetten, ik ga daarom hier er niet al te uitgebreid op in, ik zal hier enkel de basis bespreken. Onderaan staan wat links voor als je je er meer in wilt verdiepen. Zuivel en kokosolie komen later nog uitgebreider aanbod.
Vet is goed, vet goed
Vet is een essentiële voedingsstof, nodig voor de hormoonhuishouding, het beschermt tegen hart-, en vaatziekten, onze hersenen hebben vetten nodig om goed te kunnen functioneren, het smeert de gewrichten en houdt de huid soepel, het reguleert de lichaamstemperatuur en houdt de bloedsuikerspiegel op peil.
Verzadigde vetten zijn nodig voor de opbouw van de celwand en de aanmaak van myeline, een vetachtige substantie die de zenuwen omvat en daarmee beschermt. Een tekort hieraan kan neurologische verstoringen teweeg brengen of ziekten als multiple sclerosis veroorzaken
Een tekort aan de juiste vetten heeft een enorme invloed op ons gestel, welzijn en emotioneel geestelijk welbevinden.
Een tekort aan deze vetten, betekent vaak ook een tekort aan de in vet oplosbare vitamines A, D, E en K. Andere vitamines en veel mineralen hebben die vetten weer nodig om goed opgenomen te kunnen worden in ons bloed. Het is dus belangrijk je fruit en groenten te eten met vet.
Weet je nog, dat je oma vroeger een klont boter over de gekookte groenten deed? Mijn oma deed dat in ieder geval en dat is niet alleen lekker, maar dus ook goed! Waarom dacht je dat aardbeien met slagroom of crème fraîche zo lekker zijn 😉
Maar daar word je toch dik van?
Nee, ook dat is een fabel. Dik wordt je van al die zoetigheid, wit meel (bloem), maar ook volle granen en al die ‘voedings’ middelen uit de voedingsindustrie, die niet voeden maar enkel vullen.
Maar mijn cholesterol is al te hoog, zegt de dokter…
Ook hier ben je foutief geïnformeerd, helaas.
Het verhaal dat je vertelt is, namelijk dat wanneer je vet eten eet, met name dierlijke vetten, dan zullen deze verzadigde vaste vetten en cholesterol aan de binnenkant van je vaten blijven plakken. Ze zijn immers vast buiten het lichaam dus ook binnenin… Hmmmm, in je lichaam is het toch meestal warmer dan daar buiten, 37 graden toch…? Door het zogenaamde dichtslibben van de aders kan het bloed uiteindelijk niet meer vrij stromen en dat lijdt tot hart-, en vaatziekten.
Nee dus… Er zijn talloze studies waar er geen relatie wordt aangetoond! Er is geen bewijs dat voeding die rijk is aan cholesterol en verzadigde vetten bijdragt aan een verhoogde kans op hart-, en vaatziekten.
Zie hieronder ook voor wat verwijzingen naar studies, mocht je meer achtergrond informatie willen.
Meer lezen:
-
- boek Feiten over Vetten, Mary G. Enig, Ph.D., vertaald uit het Engels, oorspronkelijke titel ‘Know your Fats’;
- Know your Fats, Weston A. Price Foundation;
- Artikel in het Engels van de cardioloog Dr. Dwight Lundell;
- Good Fats, Bad Fats and Why I Eat Plenty of Butter, Keeper of the Home Engels blog over gezonde vetten met ook weer links naar andere artikelen;
- The Cholesterol Myths: Exposing the Fallacy That Saturated Fat and Cholesterol Cause Heart Disease by Uffe Ravnskov, MD, PhD (2000).
- The Great Cholesterol Con: Why everything you’ve been told about cholesterol, diet, and heart disease is wrong! by Anthony Colpo (2006).
- The Cholesterol Wars: The Skeptics vs. the Preponderance of the Evidence by Daniel Steinberg, MD, PhD (2007).
- The Great Cholesterol Con: The Truth About What Really Causes Heart Disease and How to Avoid It by Malcolm Kendrick, MD (2007).
De vorige stap gemist of nog eens nalezen?
stap #1 intro over labels lezen en keltisch zeezout.
Photo credits: garapa dish
Hallo Iris,
Leuke informatieve site. Ben inmiddels al aardig VETWIJS, maar er kan altijd meer bij 🙂
Een leuke aanvulling op bovenstaande info-lijst is misschien een lezing op YouTube van Sally Fallon:
‘The oiling of America’ (Moet wel zitvlees hebben – duurt ruim 2 uur).
Ben gister op deze site beland via een zoektocht naar Cayenne, kwam toen je theerecept met cayenne en gember tegen. Lijkt me heerlijk en ga ik zeker binnenkort maken. (Ik ben grootverbruiker van beide ingredienten!) Wie weet is een pijpje kaneel erbij ook niet slecht 🙂
Ga je site zeker uitpluizen en aan anderen aanbevelen.
Succes verder en eet/drink smakelijk, groet Kaatje
Dank je wel Kaatje, dat is leuk om te horen! Zeker een lange zit dat YouTube film(pje), maar vast en zeker de moeite waard. Ik zal ‘m zeker een keer gaan kijken! Weet je trouwens dat er een Weston A. Price conferentie is in Nederland waar Sally Fallon ook komt? Het is al gauw, kijk hier maar: http://westonprice.biedmeer.nl/
Grappig, dat je dat noemt van die cayennethee, ik heb ‘m vanmorgen nog gemaakt omdat ik zo verkouden aan het worden ben:-) Kaneel kan er vast en zeker ook bij!
Op je gezondheid!
Beste Iris,
Ik ben het niet helemaal eens met uw stelling.
Zowel het voedingscentrum als de Hartstichting melden dat verzadigde vetten wel het cholesterol gehalte verhogen. Dit zijn twee verschillende objectieve bronnen die niet zomaar genegeerd kunnen worden.
Daarnaast wordt je dik van zowel koolhydraten (suikers) als vetten.
Koolhydraten worden eerst opgeslagen in de spieren en de lever, als de opslag van de lever vol zit wordt de energie opgeslagen in de vorm van vet. Omdat mensen, net als dieren, alleen verzadigde vetten kunnen maken wordt het overvloed van de suikers omgezet in verzadigde vetten. Het overvloed aan verzadigde vetten die je direct binnen krijgt komt hier ook bij.
Dus ook verzadigde vetten maken je dik.
Tot slot meld u in de laatst alinea dat aderen niet dicht kunnen slibben omdat je lichaam warmer is dan daarbuiten, en dat vetten en cholesterol niet vast blijven plakken, als ik het goed begrijp.
Cholesterol heeft een smeltpunt van 148 graden Celsius, velen malen hoger dan het menselijke lichaam dus.
Daarnaast vraag ik mij af hoe u dan kunt verklaren waarom er mensen gedotterd moeten of een bypass nodig hebben, aangezien het vet en cholesterol niet vastplakt aan de aderen.
Met vriendelijke groet,
Tibor
Of het voedingscentrum wel zo objectief en onafhankelijk is, dat valt te bezien… In ieder geval is de gezondheidsraad al afgestapt van het idee dat verzadigde vetten slecht zouden zijn. En of ze cholesterol verlagen of verhogen, dat schijnt niet eens zoveel uit te maken. Wat dat aangaat is het blog van Dr. Kendrick interessant: https://drmalcolmkendrick.org/
En ja, uiteindelijk word je natuurlijk ook dik van teveel verzadigde vetten, daar heb je gelijk in. Ik moet ook zeggen dat dit blog al wat ouder is en het inmiddels wel aan enige revisie toe is. Punt is dat verzadigd vet uit het verdomhoekje moet, waar het enkele decennia in heeft gezeten, want daar hoort het zeker niet thuis. Veel mensen wijzen nu de koolhydraten aan als de boosdoener, maar dat klopt mijns inziens ook niet.
Vet zal niet stollen in de aderen, cholesterol is een ander verhaal. Ook dat kun je precies lezen hoe dat waarschijnlijk zit op het blog van Dr. M. Kendrick. Ik schreef hier een verslag van een lezing van hem die daar ook over ging: https://www.devoedzamekeuken.nl/verslag-van-het-weston-price-congres-nederland/
Ik zou je de raad willen geven om de boeken the china study, how not to die, en proteinoholic te lezen. Daarna ga je toch je mening moeten herzien over derlijke vetten en proteinen.
Beste Kurt,
Inderdaad ben ik op de hoogte van de China Study, maar toch heb ik mijn mening daar niet door herzien. Er zitten namelijk nogal wat haken en ogen aan die studie. Misschien heb je hier wat aan als tegengeluid: http://www.westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/the-china-study-myth/
En hier een review over Proteinaholic met zowel de pluspunten als zaken die niet kloppen:
https://deniseminger.com/2016/04/25/proteinaholic-is-it-time-to-sober-up-from-animal-foods-a-review-and-critique/
Thanks – Enjoyed this post, can you make it so I receive an update sent in an email whenever you make a fresh post?
Heya i’m for the first time here. I found this board and I find It truly useful & it helped me out much. I hope to give something back and aid others like you helped me.
Howdy! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog. Is it very hard to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty fast. I’m thinking about making my own but I’m not sure where to start. Do you have any points or suggestions? Cheers
Very interesting info!Perfect just what I was looking for!
I am glad to be one of many visitants on this great site (:, thanks for putting up.
Yay google is my queen assisted me to find this outstanding web site! .
As a Newbie, I am constantly searching online for articles that can be of assistance to me. Thank you
Awsome site! I am loving it!! Will come back again. I am taking your feeds also
It’s really a great and useful piece of information. I’m glad that you shared this useful info with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.
I want reading through and I think this website got some genuinely utilitarian stuff on it! .
Great – I should definitely pronounce, impressed with your site. I had no trouble navigating through all the tabs and related info ended up being truly easy to do to access. I recently found what I hoped for before you know it at all. Quite unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or anything, website theme . a tones way for your client to communicate. Nice task.
It is truly a great and helpful piece of info. I am happy that you just shared this useful information with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.
Thanx for the effort, keep up the good work Great work, I am going to start a small Blog Engine course work using your site I hope you enjoy blogging with the popular BlogEngine.net.Thethoughts you express are really awesome. Hope you will right some more posts.
My brother suggested I might like this website. He used to be totally right. This submit truly made my day. You cann’t consider simply how so much time I had spent for this information! Thank you!
I have been absent for a while, but now I remember why I used to love this blog. Thanks, I’ll try and check back more frequently. How frequently you update your website?
Thanks for helping out, excellent information.
Wazuh training covers concepts from the Basic level to the advanced level. Whether you are an individual or corporate client we can customize training course content as per your requirement. And can arrange this Wazuh training as per your pace.
Perfect piece of work you have done, this web site is really cool with wonderful info .
Danke für die Großen Aufschreiben. Ich sind studieren dieses Thema für irgendwann . Die Produkte und Besonderheiten Sie angeben, ich war nicht bewusst Über. Ich werden folgend Ihre Blog jetzt und hoffentlich Sie können mehr Ideen und Einsichten.
Hello, you used to write fantastic, but the last several posts have been kinda boring?K I miss your tremendous writings. Past several posts are just a little bit out of track! come on!
Good day! I just wish to give a huge thumbs up for the nice data you will have here on this post. I will be coming back to your blog for more soon.
Merci pour les beaux post. Je été enquêter ce chose pour un jour . Les articles et détails que vous montrez , je n’étais pas au courant. Je serai suivant votre blog maintenant et J’espère vous ferez en plus Idées et idées.
You have brought up a very wonderful points, regards for the post.
Keep functioning ,terrific job!
magnificent points altogether, you just gained a brand new reader. What would you recommend about your post that you made a few days ago? Any positive?
Hi, I think your site might be having browser compatibility issues. When I look at your website in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, fantastic blog!
There is noticeably a bundle to find out about this. I assume you made certain nice factors in options also.
Can I just say what a relief to seek out somebody who actually knows what theyre speaking about on the internet. You definitely know easy methods to bring an issue to light and make it important. More folks must read this and perceive this aspect of the story. I cant consider youre no more in style since you positively have the gift.
Thanks for another informative website. Where else could I get that type of information written in such a perfect way? I have a project that I am just now working on, and I have been on the look out for such information.
I’ve learn a few good stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting. I surprise how a lot effort you set to create this type of great informative site.
I’m not that much of a internet reader to be honest but your sites really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your site to come back down the road. Many thanks
Glad to be one of many visitants on this awe inspiring website : D.
Wow! This could be one particular of the most beneficial blogs We’ve ever arrive across on this subject. Actually Great. I’m also an expert in this topic so I can understand your hard work.
The next time I read a blog, Hopefully it does not fail me as much as this particular one. After all, I know it was my choice to read through, however I really believed you’d have something useful to say. All I hear is a bunch of moaning about something that you could possibly fix if you were not too busy searching for attention.
F*ckin’ awesome things here. I am very glad to see your article. Thanks a lot and i am looking forward to contact you. Will you please drop me a e-mail?
Heya! I’m at work surfing around your blog from my new iphone 3gs! Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts! Keep up the fantastic work!
I do like the manner in which you have framed this specific situation and it does supply me personally some fodder for thought. However, coming from just what I have witnessed, I only trust when the actual feed-back pile on that men and women stay on issue and don’t start on a soap box involving some other news of the day. Still, thank you for this excellent point and even though I do not necessarily go along with the idea in totality, I regard the standpoint.
It is the best time to make some plans for the future and it’s time to be happy. I have read this put up and if I may I desire to counsel you some attention-grabbing things or suggestions. Maybe you can write subsequent articles referring to this article. I wish to read even more issues approximately it!
This really answered my problem, thank you!
I visited a lot of website but I believe this one has something extra in it in it
Hi my family member! I wish to say that this article is awesome, great written and come wikth almost all significant infos.
I would like to peer more posts like this .
web page
With havin so much content and articles do you ever run into any problems of plagorism or copyright violation? My blog has a lot of unique content I’ve either written myself or outsourced but it seems a lot of it is popping it up all over the internet without my agreement. Do you know any techniques to help protect against content from being stolen? I’d truly appreciate it.
Useful information. Lucky me I discovered your web site unintentionally, and I’m surprised why this twist of fate did not took place earlier! I bookmarked it.
I love assembling utile information , this post has got me even more info! .
Hi , I do believe this is an excellent blog. I stumbled upon it on Yahoo , i will come back once again. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and help other people.
Hi there, I found your web site by the use of Google whilst searching for a similar matter, your website came up, it seems to be great. I have bookmarked it in my google bookmarks.
My spouse and I absolutely love your blog and find many of your post’s to be just what I’m looking for. Do you offer guest writers to write content for you personally? I wouldn’t mind producing a post or elaborating on some of the subjects you write related to here. Again, awesome web log!
Well I definitely enjoyed reading it. This subject provided by you is very helpful for correct planning.
I’d incessantly want to be update on new blog posts on this site, saved to bookmarks! .
Thanks – Enjoyed this blog post, how can I make is so that I receive an update sent in an email every time you make a new update?
I got what you mean , regards for putting up.Woh I am pleased to find this website through google.
Saved as a favorite, I really like your blog!
I am really impressed with your writing skills as well as with the layout on your blog.
Is this a paid theme or did you customize it yourself? Either way keep up the excellent
quality writing, it’s rare to see a great blog like this one these days.
Well I truly liked reading it. This post provided by you is very practical for proper planning.
Very nice article and right to the point. I don’t know if this is truly the best place to ask but do you folks have any thoughts on where to employ some professional writers? Thanks in advance 🙂
I think this web site has very fantastic indited content blog posts.
Wow! Thank you! I constantly wanted to write on my blog something like that. Can I implement a portion of your post to my website?
Amazing blog! Do you have any hints for aspiring writers? I’m planning to start my own website soon but I’m a little lost on everything. Would you advise starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many choices out there that I’m totally overwhelmed .. Any suggestions? Thanks!
I visit daily a few websites and blogs to read posts,
except this web site presents feature based writing.
Hey are using WordPress for your site platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you require any html coding knowledge to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!
I like what you guys are up too. Such intelligent work and reporting! Carry on the excellent works guys I have incorporated you guys to my blogroll. I think it’ll improve the value of my website 🙂
There is noticeably a bundle to know about this. I assume you made certain nice points in features also.
What’s Taking place i’m new to this, I stumbled upon this I’ve found It absolutely useful and it has aided me out loads. I am hoping to give a contribution & aid different users like its helped me. Great job.
The next time I read a blog, I hope that it doesnt disappoint me as much as this one. I mean, I know it was my choice to read, but I actually thought youd have something interesting to say. All I hear is a bunch of whining about something that you could fix if you werent too busy looking for attention.
Hi there would you mind stating which blog platform you’re using? I’m going to start my own blog in the near future but I’m having a tough time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your layout seems different then most blogs and I’m looking for something completely unique. P.S Apologies for getting off-topic but I had to ask!
Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across. It extremely helps make reading your blog significantly easier.
Currently it appears like WordPress is the preferred blogging platform available right now. (from what I’ve read) Is that what you are using on your blog?
Merci pour les bons post. Je étais déjà enquêter ce chose pour un jour. Les articles et caractéristiques que vous précisez, je n’étais pas au courant . Je serai suivant votre site Web maintenant et avec un peu de chance vous pouvez beaucoup plus pensées et idées.
Hello! Quick question that’s entirely off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My site looks weird when viewing from my iphone4. I’m trying to find a theme or plugin that might be able to resolve this problem. If you have any recommendations, please share. Thanks!
Hi just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the images aren’t loading correctly. I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different browsers and both show the same outcome.
I am perpetually thought about this, regards for putting up.
I like the helpful info you supply for your articles. I will bookmark your blog and check again right here frequently. I am moderately sure I will learn many new stuff right right here! Good luck for the next!
There is clearly a lot to know about this. I suppose you made certain good points in features also.
A motivating discussion is worth comment. I believe that
you need to write more about this subject matter, it may not be a
taboo matter but generally people don’t speak about such issues.
To the next! Cheers!!
Hi there I am so delighted I found your web site, I really found you by mistake, while I was looking on Digg for something else, Anyhow I am here now and would just like to say thanks for a marvelous post and a all round interesting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read through it all at the moment but I have saved it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep up the great work.
I not to mention my friends were actually digesting the excellent information found on the blog and immediately I had an awful suspicion I never thanked the blog owner for those techniques. All the guys are already as a result excited to see them and already have truly been taking pleasure in these things. I appreciate you for being considerably helpful and also for opting for certain brilliant subject matter millions of individuals are really needing to be informed on. Our honest regret for not expressing appreciation to you earlier.
Hi my loved one! I wish to say that this post is amazing, nice written and include almost all significant infos. I¦d like to look extra posts like this .
Hello. impressive job. I did not anticipate this. This is a remarkable story. Thanks!
I’ve recently started a web site, the information you provide on this web site has helped me tremendously. Thank you for all of your time & work.
I enjoy your writing style truly loving this web site.
It’s onerous to seek out knowledgeable individuals on this subject, but you sound like you recognize what you’re talking about! Thanks
Does your blog have a contact page? I’m having a tough time locating it but, I’d like to send you an e-mail. I’ve got some creative ideas for your blog you might be interested in hearing. Either way, great site and I look forward to seeing it improve over time.
I do agree with all of the ideas you’ve presented in your post. They are very convincing and will definitely work. Still, the posts are very short for starters. Could you please extend them a bit from next time? Thanks for the post.
Real instructive and great anatomical structure of articles, now that’s user friendly (:.
It¦s really a nice and helpful piece of info. I¦m happy that you shared this helpful information with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.
Spot on with this write-up, I really believe this website needs a lot more attention.
I’ll probably be back again to read more,
thanks for the info!
Also visit my web-site … 熟女人妻
I’ve been browsing on-line more than 3 hours today, yet I never found any fascinating article like yours.
It’s beautiful value enough for me. In my opinion, if all
webmasters and bloggers made just right content as you did, the internet
might be much more useful than ever before.
Feel free to visit my webpage – 成人影片
We absolutely love your blog and find many of your post’s
to be precisely what I’m looking for. can you offer guest writers to write
content in your case? I wouldn’t mind producing a post or elaborating on a few of the subjects you write with regards to here.
Again, awesome blog!
My webpage A片
Hi there! Would you mind if I share your blog with my zynga group? There’s a lot of people that I think would really enjoy your content. Please let me know. Thanks
I like the valuable information you supply on your articles.
I’ll bookmark your weblog and check once more right here frequently.
I’m slightly certain I’ll be informed a lot of new stuff proper right here!
Good luck for the following!
marcpeo 5361f7ab47 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=primcaibiko.HOT-ApulSoft–ApTrigga-352-VST-VST3-AAX-AU-X64-Keygenl
Oh my goodness! Amazing article dude! Thank you so much,
However I am having difficulties with your RSS. I don’t
understand the reason why I cannot subscribe to it.
Is there anyone else getting identical RSS issues?
Anyone that knows the answer will you kindly respond?
Thanx!!
obviously like your web-site but you need to take a look at the spelling on quite a few of your posts.
Many of them are rife with spelling issues and I find it very
bothersome to inform the reality however I’ll certainly come again again.
These are in fact impressive ideas in about blogging.
You have touched some fastidious things here. Any way keep up wrinting.
Paragraph writing is also a fun, if you be familiar with after
that you can write otherwise it is complex to
write.
It’s truly a great and useful piece of information. I am satisfied that you shared this useful information with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.
You are my inhalation, I possess few blogs and sometimes run out from brand :). “Analyzing humor is like dissecting a frog. Few people are interested and the frog dies of it.” by E. B. White.
Enjoyed examining this, very good stuff, thanks.
Do you mind if I quote a few of your posts as long as I provide credit and sources back to your blog? My blog site is in the exact same niche as yours and my users would definitely benefit from some of the information you present here. Please let me know if this ok with you. Cheers!
You are my intake, I own few web logs and infrequently run out from to brand : (.
ชักชวนทางนี้นักพนันออนไลน์ทุกท่านมาร่วมสนุกกับเว็บเกมสล็อตแตกง่ายระดับโลก ทดสอบสล็อตซุปเปอร์เข้ามาบันเทิงใจกันได้แล้วกับเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์แตกง่าย
สร้างผลกำไรง่ายๆ เกมทำเงินสุดปัง
รองรับโทรศัพท์เคลื่อนที่ทุกรุ่นไม่ว่าจะเป็นIOSเล่นได้หมด ลุ้นรับรางวัลใหญ่กับสล็อตซุปเปอร์ดูข้อมูลอื่นๆ ตรงนี้สำหรับสมาชิกใหม่ที่พึ่งสมัครสมาชิกวันนี้รับโบนัสฟรีทันที50%สูงถึง 10,000 บาท พวกเราได้คัดสรรแล้วก็เก็บเกมสล็อตออนไลน์ล้นหลามหลายชนิดมาไว้ตรงนี้ ที่จะตอบสนองสิ่งที่จำเป็นของผู้เล่นทุกท่าน สายเกมออนไลน์ไม่ควรพลาดเกมที่เล่นได้เงินจริงถอนออกมาใช้ได้จริงรวมทั้งมีเกมส์ให้เลือกจำนวนมากมาเสิร์ฟถึงคุณแล้ว สุดปังกับสล็อตออนไลน์ ฝากถอนได้ตลอดทั้งวัน
ทุกท่านจะไม่น่าเบื่อจากเกมเด็ดกว่า100 เกม
ที่มีในเว็บจะก่อให้คุณได้รับเงินเงินรางวัลนับไม่ถ้วนเมื่อชนะในแต่ละการลงพนัน ทั้งยังได้ความเบิกบานแล้วก็ได้เงินจริง ปัญหาที่เกิดขึ้นทางการเงินของท่านจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปไว้ใจมาลงทุนกันกับสล็อต เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ซึ่งสามารถหาเงินให้ท่านได้จริงๆไม่มีตัวแทนหรือคนกลางสนใจคลิกมาได้เลยที่
superslotgame.co ค่ายตรงไม่มีเรื่องราวคดโกงสามารถไว้ใจได้หนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ สล็อตแตกง่าย
Excellent post. I was checking continuously this blog and I am impressed! Very useful information specifically the last part 🙂 I care for such info much. I was seeking this certain information for a long time. Thank you and best of luck.
Its not my first time to pay a quick visit this web site, i am visiting this site
dailly and get fastidious facts from here daily.
สล็อตออนไลน์ ( SLOT ONLINE)เป็นเกมส์พนันที่ได้รับความนิยมเยอะที่สุด เกมส์หนึ่งของคาสิโน เพราะเหตุว่าลงทุนน้อยแต่สำเร็จทดแทนสูง สล็อตออนไลน์ จึงทำให้ได้รับความนิยมมาตลอดตลอดระยะเวลาที่ผ่านมาปัจจุบันนี้ได้มีการปรับปรุง เกมส์สล็อต ให้เป็น เกมส์สล็อตออนไลน์สามารถเล่นผ่านเว็บ โดยไม่ต้องเดินทางไปถึงบ่อนหรือคาสิโนที่ให้บริการ เล่นสล็อตออนไลน์ จากเว็บไซต์ slot999 เว็บลำดับที่หนึ่งที่ให้บริการ
สล็อต ที่ยอดเยี่ยม เราให้บริการ เกมส์สล็อตออนไลน์ ( slot online game)
รับประกันได้เลยว่าคุณจะไม่ผิดหวัง เพราะว่าเว็บไซต์ของพวกเราเป็นผู้ให้บริการเกม สล็อต slot online เกมยิงปลาออนไลน์ รวมทั้งคาสิโนออนไลน์ เว็บ สล็อต ฟรีเครดิต ที่เล่น สล็อต999 ได้บันเทิงใจที่สุด ฝาก-ถอน เงินสบายเร็วไวที่สุด ด้วยระบบการทำงานที่ล้ำยุค ดูแลโดยผู้ชำนาญ
แล้วก็คณะทำงานด้านเว็บ สล็อตออนไลน์ แจก ฟรี เครดิต
ที่พร้อมดูแลคุณตลอดทั้ง 24 ชั่วโมง ไม่มีการหยุดให้บริการ พวกเราพร้อมดูแล ให้แก่คุณเล่น เว็บไซต์ สล็อตออนไลน์ ที่ดีที่สุด ได้สนุกกับเกม slot 999
ใหม่ๆอัพเดตให้แก่คุณได้ตลอด
วิธีเล่นสล็อต เล่นเกมสล็อตออนไลน์ได้เงินจริง ได้แบบสบายๆแล้วก็สามารถได้เล่นได้ทุกที่ที่ต้องการ แค่เพียงท่าน เล่นผ่านสมาร์ทโฟน หรือคอมพิวเตอร์ ที่บ้านของคุณ
เว็บไซต์ slot999 เป็นเว็บบริการ ที่ให้บริการอย่างคุณภาพ กับ คาสิโนสด live casino / สล็อตออนไลน์
slot online game / เกมส์ยิงปลาออนไลน์ ซึ่งพวกเรามีเปิดบริการจากมากมายผู้ให้บริการมีชื่อเสียง ยกตัวอย่างเช่น Sexy Baccarat
, SA Gaming , AG Gaming , SUNBET หรือเกมส์ สล็อต ที่เปิดมากยิ่งกว่า
1000 เกมส์ จาก 6 ผู้สร้างชั้นนำ เล่นง่าย กราฟฟิคงามวาม
เล่นสนุก เพลิน เล่น สล็อต ฝากเงินอย่างต่ำ กับเรา เริ่มเพียง 100
บาท พร้อม โปรโมชั่น สล็อต
มากที่สุด เยี่ยมที่สุดสำหรับ คนเล่นคนประเทศไทย ในเมืองไทย เปิดเล่นกับงานบริการกับพวกเรา ได้ อีกทั้ง 3 ส่วน ตามนี้
Hello friends, its enormous piece of writing regarding educationand
completely explained, keep it up all the time.
Hi to all, how is the whole thing, I think every one is getting more from this
web page, and your views are pleasant in support of new visitors.
What i do not understood is in truth how you’re no longer actually much more neatly-liked than you might be
now. You are so intelligent. You realize thus significantly in terms
of this subject, produced me in my view consider it from so many various
angles. Its like women and men don’t seem to be interested until it’s one thing to accomplish with Lady gaga!
Your individual stuffs excellent. All the time deal
with it up!
Well I truly liked reading it. This tip provided by you is very constructive for correct planning.
You are my breathing in, I possess few blogs and sometimes run out from to post .
I think this is among the so much significant info for me. And i am glad studying your article. However should remark on some general issues, The website taste is great, the articles is really excellent : D. Just right process, cheers
Thank you, I have just been searching for information about this subject for
a while and yours is the best I’ve found out till now.
However, what in regards to the bottom line? Are you sure
concerning the source?
It’s amazing to go to see this web page and reading the views of all friends concerning this article,
while I am also eager of getting familiarity.
I reckon something genuinely special in this website.
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you penning this post
and the rest of the site is very good.
My blog … Nonton Drama
Hi! This post couldn’t be written any better!
Reading through this post reminds me of my previous
room mate! He always kept chatting about this. I will forward this post to him.
Fairly certain he will have a good read. Thank you for sharing!