Het is inmiddels alweer ruim anderhalf jaar geleden dat ik begon met het GAPS dieet. En de hoogste tijd voor een update.
Voor het dieet staat ongeveer 2 jaar en dan zou in je in principe genezen zijn. Deze 2 jaar zijn natuurlijk een gemiddelde en hoe erger de kwaal, hoe langer het ook zal duren eer je genezen bent. Ook zijn er mensen die nooit helemaal genezen en een leven lang zich bepaalde voedingsmiddelen moeten blijven ontzeggen.
GAPS en Testen
Indertijd begon ik aan het GAPS-dieet, omdat mijn ontlasting zo dun was. Zolang als ik me kan herinneren is het nooit echt goed geweest, bijna altijd aan de dunne kant. Echter in de tijd voor ik met het dieet begon, was het echt extreem en meestal waterdun.
In het boek had ik gelezen dat ik werkelijk praktisch alles had ondervonden waardoor mijn darmflora goed overhoop zou kunnen liggen, het kon dus bijna niet anders dan dat daar wat te halen viel. Bovendien houd ik van het experiment, ik vind het gewoonweg interessant om dit soort dingen uit te proberen.
Ik zou niet willen zeggen ‘baat het niet dan schaadt het niet’, daarvoor is dit dieet te ingrijpend. Je moet goed weten wat je doet en heel goed in de gaten blijven houden of het nog wel voor je werkt. Voor mij is het bijvoorbeeld belangrijk dat ik er goed oplet dat ik niet te laag ga in koolhydraten, dan val ik teveel af. Weer anderen kunnen overgevoelig zijn voor histamine en belangrijke onderdelen uit het dieet, zoals gefermenteerde producten niet verdragen.
Hoewel het dieet bedoeld is om te doen zonder testen, denk ik achteraf dat het toch raadzaam is op een aantal zaken te testen. Zo is het bijvoorbeeld handig te weten van te voren of je overgevoelig bent voor histamine. Dit bespreek je het beste met een goede therapeut.
GAPS-af?
Nu, na ruim anderhalf jaar op het dieet, is er weliswaar veel veranderd, want ik slaap veel beter en heb meestal geen deodorant meer nodig, maar waar ik het voor begonnen ben is eigenlijk niet opgelost. Wel minder geworden, dat wel. Ik heb van alles geprobeerd: minder koolhydraten, geen ei-eiwitten, helemaal geen zuivel, maar dat maakte allemaal geen verschil. Wel merkte ik dat ik op sommige voedingsstoffen, zoals kool sterk kon reageren.
Omdat het allemaal niet zo leek te helpen, ben ik langzaamaan weer een aantal voedingsmiddelen gaan toevoegen. Zo eet ik weer af en toe aardappel en witte rijst. Ik heb geen verschil gemerkt, als ik deze dingen heb gegeten.
Nu wil ik het eindelijk wel eens weten wat het is en wil ik toch het e.e.a. laten testen. De Groene Vrouw raadde me in ieder geval aan te beginnen met een uitgebreide test op parasieten via de huisarts. Die haalde niets uit, een parasiet is het dus niet. Omdat deze testen zo duur zijn allemaal, kan ik er maar af en toe 1 doen.
De volgende die ik wil laten doen heb ik al op het oog.
SIBO
Zelf vermoed ik namelijk, na steeds meer te hebben gelezen op het internet en door contacten met anderen die dit ook hebben, dat ik last heb van SIBO (small intestial bacterial overgrowth) oftewel te veel (goede) bacteriën op de verkeerde plek. Een heel lastig te behandelen en hardnekkige aandoening.
Symptomen kunnen zijn:
- Gasvorming en een opgeblazen gevoel
- Diarree
- Buikpijn of -krampen
- Constipatie (veel minder vaak dan diarree)
- Een afwisseling tussen constipatie en diarree
- Brandend maagzuur of reflux
- Voedselovergevoeligheid zoals gluten, melkeiwit, lactose, fructose, FODMAP etc.
- Vettige en vaak drijvende ontlasting
- Misselijkheid
- Hoofdpijn
- Vermoeidheid
- Eczeem of huiduitslag
- Depressie
- Concentratie stoornissen
- Hang naar snelle suikers en koolhydraten
- Slechte adem
Als je getest bent en jouw arts of therapeut heeft een van onderstaande zaken geconstateerd, kan dat ook een teken zijn:
- Tekorten aan voedingsstoffen zoals vitamine B12, in vet oplosbare vitamines (A, D en K) en mineralen zoals ijzer.
- Chronische aandoeningen zoals diabetes, vermoeidheidssyndroom, auto immuunziekten.
- Prikkelbaar Darm Syndroom of leaky gut (lekkende darm).
- Een darmflora met een verhoogd aantal goede bacteriën.
Hoe test je op SIBO?
Bij mij wijzen zoveel zaken in die richting. Dat ik nu eerst heb besloten hiernaar onderzoek te laten doen. Dit schijnt het best te gaan met een ademtest die test op twee gassen: methaan en waterstof. Helaas staat het onderzoek naar SIBO nog in de kinderschoenen en vooral in Nederland is het nog erg onbekend. Deze dubbele ademtest is dan ook niet in Nederland verkrijgbaar, helaas.
Nu schijnt dat diarree vaak een teken is van veel waterstof producerende bacteriën en deze test is wel in Nederland verkrijgbaar. Daar ga ik dan maar eens mee beginnen.
Andere manieren zijn een urinetest, al schijnt deze niet zo accuraat te zijn, en een darmflora-test. Als uit die laatste blijkt dat je meer dan normaal goede bacteriën hebt, zou dat op SIBO kunnen wijzen.
SIBO hoe kom je eraan, hoe kom je eraf?
De oorzaak van SIBO wordt gezocht in een verstoorde of vertraagde darmperistaltiek. De darm kan zich dan niet goed meer reinigen, waardoor er bacteriën achter kunnen blijven. Deze vertraging van de darmbeweging kan veroorzaakt worden door bijvoorbeeld stress, een operatie of ontstekingsremmers.
Andere oorzaken kunnen zijn: een tekort aan maagzuur of gal
SIBO wordt vaak behandeld met antibiotica, zowel de reguliere als kruiden als oregano en pepermuntolie met een antibacteriële werking in combinatie met een dieet. Volgens dit onderzoek werken de natuurlijke antibiotica net zo goed als de reguliere, het duurt alleen wat langer.
Qua dieet moet je zoveel mogelijk de voedingsstoffen zien te vermijden die die bacteriën voeden, dat zijn dus de zetmelen, suikers en ook de FODMAP’s. Volgens Dr. Siebecker*, een specialist op het gebied van SIBO is daarom een combinatie van het SCD of GAPS-dieet met een laag FODMAP dieet het meest effectief.
Een andere manier die nogal effectief schijnt te zijn, is een kuur met een drankje. In dat drankje zitten alle benodigde voedingsstoffen, die het lichaam kan opnemen voor deze bij de bacteriën komen. Zo worden de bacteriën uitgehongerd. Nadeel is dat dit drankje erg vies schijnt te zijn en je mag dan 2 weken niets eten.
Uiteraard moet je na de behandeling ervoor zorgen dat de oorzaak ook wordt aangepakt, voor zover dit mogelijk is… Het risico op een terugkeer is helaas groot. Waarschijnlijk zul je een leven lang je voeding moeten aanpassen…
Meer weten?
Op Amerikaanse sites is steeds meer te vinden over SIBO, maar het meest heb ik nog gehad aan het interview met Dr. Siebecker dat deze week te zien was bij de Digestion Sessions. Zij heeft ook een uitgebreide site vol met informatie en er is nog een ander interview door Chris Kresser met haar.
Op de site van Chris Kresser vind je overigens nog veel meer artikelen.
Ook de artikelen op Digestive Health Institute zijn interessant om te lezen.
Er schijnt ook een symposium geweest te zijn begin dit jaar, de opnames daarvan zijn te koop.
Wat interessant om te lezen!
Dank je Eline!
Hallo mevrouw Maier,
Ik ben zelf gestart met het Gaps dieet en mijn klachten ‘seborroïsch eczeem’, extreme winderigheid, opgeblazen gevoel (bloated) leken wel erger te worden.
Ook ik heb een sterk vermoeden dat SIBO het geval zou kunnen zijn met wel of geen lekke darm.
Sinds ik nu een dag fodmap rijke voeding vermijd, lijkt mijn spijsvertering en darm een heel stuk rustiger geworden.
Ik was zelf aan het denken om de suikerresorptie test te doen, ik heb hen een mail gestuurd om te vragen of zij goed kunnen testen naar een lekke darm en/of SIBO.
Ik ben momenteel dus zelf bezig met het combineren van gaps en low-fodmap en ik heb over een maand een afspraak met een diëtiste die mij eerder low-fodmap aanreikte.
Daarnaast kwam ik dit pdf bestand tegen wat ik denk ik uitprint en mee neem naar de diëtiste.
Dit is de lijst van Dr. Allison Siebecker
http://www.siboinfo.com/uploads/5/4/8/4/5484269/sibo_specific_diet_food_guide_sept_2014.pdf
Ik ben zeer benieuwd of dit mij allemaal een stapje verder kan helpen.
Met vriendelijke groet,
Tim
Ik hoop voor je dat je erachter komt wat het nou precies is dat je mankeert of waar ’t aan schort en hopelijk kom je van je klachten af! Laat je je bevindingen nog weten?
Er worden op de hierbovenstaande voedingslijst bij SIBO groene, gele, oranje en rode dingen genoemd, je mag alleen groen dan of ook de andere??
Waar kan je sibo testen?
SIBO kun je in Nederland helaas niet goed laten testen. Die ademhalingstest kun je alleen in het buitenland laten doen.
Bij FODMAP kun je nooit 100% FODMAP vrij eten. Van sommige dingen kun je een beetje eten, maar niet meer dan een bepaalde hoeveelheid (oranje) en sommige dingen moet je echt laten staan (rood)
Bedankt
hoe gaat het met u inmiddels?
Dank voor je belangstelling en zeg maar jij en je hoor!
Het gaat vrij goed, maar nog steeds niet helemaal zoals het zou moeten zijn. Ik denk erover om van het najaar, als ik niet meer deels op de camping zit, weer het GAPS intro te doen gecombineerd met low FODMAP. Wel pittig, maar ook interessant!
oh dat klinkt heel zwaar want GAPS intro bevat juist FODMAPS toch?
En de SIBO?
Ik lees heel graag met je mee, ik ben zelf zo zoekende en vind dit heel leerzaam!
Sterkte en succes
Hoi Iris, hoever ben je gekomen met je SIBO onderzoek. Heb je de ademtest inmiddels gedaan? Hij is nu online te bestellen. En hoe is het met je dieetcombi gegaan, deels GAPS, deels FODMAP?
Hi Astrid,
Leuk dat je ernaar vraagt! Ik ben eerlijk gezegd niet meer verder gegaan. Begon ook wel weer sterk te twijfelen of het wel SIBO is. Mijn klachten zijn gewoon zo minimaal, eigenlijk alleen dat de ontlasting vaak te dun is. Ik heb geen buikpijnen/krampen en zelden een opgeblazen gevoel etc. De slechte adem lijkt ook verdwenen en inmiddels is ook de ontlasting een stuk verbetert. Ik heb ook gemerkt dat als er veel spanning en stress is, dat het dan dunner is. Ik wil me nu daar wat meer op richten.
Wel goed om te weten dat de testen online te bestellen zijn nu, waar is dat en kan iedereen dat doen?
Misschien leuk om te weten (tevens de reden dat ik zo laat reageer) is dat ik momenteel bezig ben met een opleiding van een half jaar tot health coach. Ik wil toch echt meer die kant op van het mensen kunnen steunen en begeleiden op weg naar meer energie en vitaliteit d.m.v. een gezonde leefstijl. Super leuk is het om te doen, maar het kost me veel tijd (staat 20u per week voor en dat klopt wel!).
Hoi Iris,
de ademtest kon ik niet meer vinden, maar zag dat hij bijv. in het ziekenhuis in Nijmegen gedaan kan worden. Dus wie weet ook wel in andere ziekenhuizen. https://www.cwz.nl/patient/onderzoeken/ademtest/
Wat goed dat je doorleert. Er is veel behoefte aan denk ik. Ik denk dat er vooral behoefte is aan het wakker schudden van mensen. Ik hoor zo vaak klachten, ook op tv, en weet eigenlijk al direct dat het de darmen zijn.
Heb je de afleveringen gezien van Diagnose gezocht? Tenenkrommend kijk ik naar dat programma. Dat artsen preventief antibiotica voorschrijven aan een jochie van een jaar of 6 die al 17 longontstekingen en andere ontstekingen had gehad. De weerstand was onmeetbaar laag. Dus naar een immunoloog, die constateerde dat zijn IgA te laag was. Deeeeuuuhh, dat kon ik zelf ook wel bedenken. Het beangstigt mij dat artsen wat dat betreft zo ontzettend achter lopen. Ik voel me dan ook zo machteloos. Je zou die mensen zo graag willen vertellen hoe het echt zit. Hij woont nog dicht bij me ook. Zit nog steeds te denken of ik er wat mee moet doen.
Ik dwaal af. Succes met je studie.
En als ik jou was zou ik proberen via de HA die ademtest te laten doen. Dan weet je dat tenminste.
Ik wilde altijd al allerlei opleidingen doen in die richting, maar er was nooit de financiële ruimte voor helaas. Deze opleiding was gratis en desalniettemin behoorlijk intensief. Hopelijk kan ik daarna wat meer verdienen om ook die andere opleidingen te gaan doen die ik al zo lang wil doen! En dan is er vast ook geld voor die testen, eindelijk…
Wij hebben geen tv, dus dat programma ken ik niet, maar ik zal eens kijken als ik eraan denk. Klinkt inderdaad te triest voor woorden! Misschien kun je zijn ouders voorzichtig benaderen met zoiets als dat je dat programma gezien hebt en dat je misschien iets voor ze kunt betekenen en of ze daar open voor staan. Als er en programma is geweest en ze zitten nog met het handen in het haar, dan zijn ze waarschijnlijk zo desperate dat ze wellicht alles aangrijpen dat op hun pad komt?
Quality articles or reviews is the main to interest the visitors to pay a
visit the web site, that’s what this web site is providing.
It’s very simple to find out any matter on web as compared to textbooks, as I found this piece of writing at this web site.
Thank you, I have just been looking for info about this topic for
a while and yours is the best I’ve discovered till now.
But, what about the conclusion? Are you positive concerning the
source?
Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the book in it orsomething. I think that you could do with some pics todrive the message home a little bit, but otherthan that, this is fantastic blog. A great read. I’ll definitely beback.
lemyor 5361f7ab47 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=0haeconribe.Easeus-Data-Recovery-Keygen-Rar-HOT