Soms duizelt het je wel eens en zie je door de bomen het bos niet meer. Er zijn zoveel verschillende diëten en er lijken er iedere dag wel meer bij te komen! Ook in de hoek waar ik zit van het puur en echt eten (real food) zijn er een aantal diëten of lifestyles die allemaal wat van elkaar weg hebben. Zo kennen we Paleo, Primal of het oerdieet, GAPS, SCD, het Paleo auto immuun protocol (AIP) of Weston A. Price (WAPF), ze hebben allemaal overeenkomsten, maar ook wezenlijke verschillen.
In 2009 kwam ik in aanraking met de Weston A. Price foundation en natuurlijk vertelde ik in mijn enthousiasme mensen daarover. Diezelfde mensen kwamen dan vaak later terug met de opmerking: ‘Dat oerdieet dat is toch wat jij doet?’ Of: ‘Paleo, dat is toch waar jij ook mee bezig bent?’ Het was in die tijd dat het oerdieet hier in Nederland voet aan wal begon te zetten. De eerste website die ik me herinner uit die tijd is die van Oerdis. Over WAPF (Weston A. Price Foundation) werd toen in Nederland niet of nauwelijks gesproken en eigenlijk nog steeds heel weinig.
Paleo is langzaamaan groot aan het worden hier in Nederland het lijkt een ware hype. Het is niet mijn manier van eten, hoewel ik er wel veel verwantschap mee heb, zeker nu ik het GAPS-dieet volg. De verwarring kan ik dus goed begrijpen en daarom is het tijd voor een overzicht!
Weston A. Price (WAPF)
Weston A. Price was een tandarts uit de jaren 20 van de vorige eeuw die veel onderzoek heeft gedaan naar de invloed van voeding op het gebit bij traditioneel levende volkeren. Hij ontdekte dat deze volkeren uitstekende gebitten hadden en dat tandbederf niet of nauwelijks voorkwam. Zodra zij echter af stapten van hun traditionele dieet en overgingen op het moderne Westerse dieet, trad het verval in. Je kunt er alles over lezen in zijn boek Nutrition and Physical Degenerative Disease of in het Nederlands: Voeding en Fysieke Degeneratie.
Niet alleen omdat WAPF mijn insteek is begin ik hiermee, maar ook omdat dit de meest complete manier van eten is. Bij het WAPF dieet zijn er namelijk geen verboden voedingsmiddelen. Met de nadruk op ‘voeding’, omdat het hier wel gaat over echt eten, eten dat je lijf voedt en niet enkel vult, vandaar de subtitel van mijn blog: Van Vulling naar Voeding. Al het fabriekseten, het zwaar bewerkte ‘voedsel’ valt dus wel af, maar dat mag ook eigenlijk geen voeding heten. Belangrijk zijn de traditionele bereidingswijzen van het voedsel. Fermentatie is hier een belangrijk voorbeeld van en ook het weken of kiemen van granen, noten, zaden en peulvruchten om anti-nutriënten, zoals fytinezuur af te breken en ze beter opneembaar en meer voedend te maken. Belangrijke peilers van het WAPF dieet zijn:
- Eet Echt Eten, biologisch, puur en onbewerkt (in de zin van industriële bewerking) en van het seizoen.
- Nadruk op dierlijke vetten en kokosolie in plaats van plantaardige oliën.
- Vlees, eieren en melk van grasgevoerde dieren in plaats van vlees van dieren die werden gevoed met hoofdzakelijk granen en soja.
- Wild gevangen vis in plaats van kweek.
- Orgaanvlees als belangrijkste vlees in plaats van spiervlees, het hele dier wordt gebruikt (zie ook de bouillons van botten.
- Gefermenteerde producten als zuurkool bijvoorbeeld.
- Bouillons van botten.
- Rauwe melk en rauwmelkse producten als boerenkaas, kefir en yoghurt en dergelijke.
Paleo, Primal of het Oerdieet
Paleo is eigenlijk geen dieet, maar een manier van leven, maar wel een waar voeding een belangrijke rol in speelt. Een andere belangrijke rol is beweging. Veel mensen die volgens de Paleo lifestyle leven doen bijvoorbeeld aan crossfit. Het Paleo dieet is gebaseerd op het dieet van onze verre voorouders, tenminste het dieet waarvan vermoed wordt dat deze oermensen uit het paleolithische tijdperk aten. De idee er achter is dat wij moderne mensen niet of nauwelijks veranderd zijn sinds de oertijd, we bezitten nog steeds dezelfde genetische blauwdruk. Melchior Meijer van het Paleo Perspectief omschrijft het als volgt:
Tot zo’n 10.000 jaar geleden, een oogwenk in de tijdspanne van onze evolutie, aten alle mensen op aarde gedurende een periode van twee miljoen jaar een combinatie van vlees, beenmerg, vis, schaaldieren, insecten, vogeleieren, eetbare knolgewassen, noten, eetbare bladeren en stronken (‘groenten’) en fruit. Hun voeding varieerde enorm met de geografische locatie, maar één of meerdere van deze items vormde(n) per definitie de hoofdmoot van hun eten. Mensen raakten aangepast aan deze relatief laag glycemische, vullende, micronutriëntrijke voeding, rijk aan ondermeer omega-3 vetzuren, choline en jodium. Deze voeding bezorgde ons ondermeer onze grote hersenen. Kort door de bocht zou je kunnen zeggen dat onze genetische blauwdruk deze jager/verzamelaarsvoeding ook nu nog verwacht. Zoals de blauwdruk van een paard gras verwacht. Die van een visdief vis. Wij zijn een vangstvolk, levend in een postindustrieel tijdperk.
Het Paleo dieet wordt in Nederland ook wel het oerdieet genoemd en dat is in mijn ogen niet helemaal juist. ‘Oer’ is eerder een vertaling van primal en het primal dieet is als paleo, maar dan mét rauwmelkse zuivel. In Nederland ben ik deze vorm nog niet echt tegen gekomen onder een bepaalde noemer. Het oerdieet is hier hetzelfde als het Paleo dieet. In tegenstelling tot het WAPF dieet, zijn er bij het Paleo dieet wel enkele voedingsmiddelen die afgeraden worden om te gebruiken naast alle geraffineerde voedingsmiddelen als suiker, margarine en de veel plantaardige oliën. Bij een Paleo dieet eet je geen granen, peulvruchten (dus ook geen pinda’s) en meestal dus geen zuivel en vaak ook geen aardappelen. Er wordt ook niet speciaal nadruk gelegd op de traditionele bereiding van voedsel, zoals fermenteren of het kiemen of weken van noten en zaden. Wel wordt er meestal 100% puur grasgevoerd vlees aangeraden en wild gevangen vis. Hoewel het vaak wel beweerd wordt, is Paleo niet per definitie een laag-koolhydraat of hoog eiwitrijk dieet.
Het Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Het SCDieet is een dieet ontwikkeld om een onbalans in de darmen te herstellen. Dit dieet laat alle voedingsmiddelen weg waar de pathogene micro-organismen in de darmen op leven om ze op die manier zoveel mogelijk uit te hongeren, waardoor de goede jongens weer de overhand kunnen krijgen. In dit artikel lees je meer over het belang van een gezonde darmflora.
Het dieet is geschikt voor mensen met allerhande darmproblemen, zoals ontstekingen in de darmen, winderigheid, oprispingen, brandend maagzuur, prikkelbare darm, reflux, opgeblazen gevoel, buikpijn, misselijkheid, veel boeren laten, constipatie, chronische diarree etc.
De voedingsmiddelen waar de pathogene micro-organismen op teren zijn de complexe koolhydraten, oftewel de disaccharides en de polysaccharides. Het komt er in het kort op neer dat je naast al het industrieel bewerkte voedsel, onderstaande voedingsmiddelen niet meer mag hebben:
- granen (ook geen maïs en rijst of granen zonder gluten)
- aardappelen en andere zetmeelrijke knollen
- peulvruchten (bonen, soja etc.)
- zetmeelrijke groenten als pastinaak, zoete aardappel en dergelijke
- zuivel, behalve zelfgemaakte yoghurt en harde kazen of Brie en Camembert
- suikers en andere zoetmiddelen behalve honing
- onrijpe bananen (ander fruit mag wel)
Hier vind je meer informatie over dit dieet en ook een lijst met alle producten die je wel en niet mag hebben.
GAPS-dieet
Gaps staat voor Gut and Psychology Syndrome en is veel meer een protocol dan een dieet, omdat er behalve voeding nog een aantal meer dingen worden ingezet. Het dieet is gebaseerd op het SCDieet en heeft daar dus ook veel van weg, maar het gaat op een aantal punten verder nog dan het SCDieet. Belangrijk bij het GAPS-dieet zijn namelijk ook verschillende manieren om het lichaam te ontgiften, veel rust en het toevoegen van veel gefermenteerde groenten, probiotica en andere supplementen.
Het dieet is ontwikkeld om schijnbaar psychische problemen als autisme, AD(H)D, schizofrenie etc. op te lossen. De gedachte erachter is dat door een overgroei van pathogene micro-organismen er allerlei toxines, die door deze micro-organismen worden uitgescheiden, via de darmwand in de bloedbaan terecht komen. Eenmaal in de bloedbaan, kunnen ze ook de hersenen bereiken en daar allerlei verstoringen veroorzaken. Vandaar ook de naam Gut and Psychology Syndrome!
Ook mensen die te kampen hebben met allergieën, auto immuunziekten, darmproblemen, eczeem, brandend maagzuur kunnen baat hebben bij het GAPS-dieet.
Verschil GAPS, SCD en AIP met Paleo en Primal
Dat het AIP veel gemeen heeft met het Paleo dieet, zal voor zich spreken, maar ook zowel GAPS als SCD tonen veel verwantschap met het Paleo of Primal dieet, alleen mag je hier geen zetmeelrijke groenten als zoete aardappelen en pastinaak en dergelijke.
Het wezenlijke verschil echter, is dat zowel SCD als GAPS en AIP tijdelijk zijn en ontwikkeld om de darmen te helen en de balans van de darmflora te herstellen, terwijl het Oerdieet een manier van leven is die je dus in principe de rest van je leven blijft toepassen, niet gericht op herstel of genezing, maar eerder op onderhoud en algemeen gezond leven. Dat mensen zich vaak stukken beter voelen door te gaan eten volgens het Oerdieet, komt dus niet doordat ze genezen van hun kwalen, maar doordat belangrijke triggers, als gluten en zuivel weg worden gelaten uit het dieet!
Alle drie de protocollen zijn ook diëten waar voedingsstoffen extra worden toegevoegd om herstel van de darmen te bevorderen. Denk aan botten bouillons (gelatine!), gefermenteerde groenten, probiotica supplementen etc.
Paleo Auto Immuun Protocol
WAPF en Paleo zijn twee manieren van eten, je volgt deze manier in principe een leven lang. Het zijn geen diëten of protocollen in de zin van dat je probeert er een ziekte of ander probleem mee op te lossen. Het AIP, maar ook het GAPS-dieet en het SCD zijn dat wel, dat zijn tijdelijke diëten die je volgt om bepaalde klachten aan te pakken. Zoals de naam het al zegt, is het Auto Immuun Protocol speciaal bedoeld om auto immuun ziekten de baas te worden. Je kunt het ook als een eliminatiedieet toepassen om erachter te komen voor welke voedingsmiddelen je misschien overgevoelig bent. Het gaat nog een paar stappen verder dan het Paleo dieet want de volgende voedingsmiddelen worden ook nog weggelaten:
- Geen noten en zaden (dus ook geen koffie of cacao en ook geen kruidenzaden als koriander en komijn!)
- Geen Nachtschade als aardappel, tomaat, rode peper, paprika en aubergines
- Eieren
- Alcohol
- NSAIDS als aspirine, ibuprofen en naproxen
Soms wordt ook afgeraden:
- Fruit
- groenten rijk aan zetmeel (denk aan zoet aardappel en pastinaak)
- FODMAP’s
Welke dieet past bij mij?
Dit is een lastig te beantwoorden vraag… Het ligt er aan of je klachten hebt of niet en wat de aard is van die klachten. De laatste tijdelijke diëten (SCD, GAPS en AIP) zijn een stuk intensiever en beperkter dan WAPF, Paleo of Primal, gelukkig zijn ze tijdelijk. Ze zijn wel een stuk gemakkelijker om in je leven te integreren als je vanuit WAPF of Paleo komt en niet vanuit het standaard Westerse dieet (SWD). Daarom kun je het naar mijn idee het beste beginnen met een van deze twee. In redelijk kleine stappen (daar houd ik van) kun je uiteindelijk op het meest beperkende dieet van deze, het AIP uitkomen.
- Ik zou zeggen: begin met WAPF. Voor veel mensen is dat al voldoende namelijk. Sommigen zullen ontdekken dat ze zich veel beter voelen als ze hun granen gaan fermenteren voor gebruik bijvoorbeeld. Bovendien leer je door je te gaan verdiepen in die manier van eten weer wat echt eten is en hoe dat traditioneel werd bereid. Paleo legt geen nadruk op bouillons van botten noch op gefermenteerde producten, beide uitstekende voedingsmiddelen voor het herstel en onderhoud van je darmen.
Is echt eten en Weston A. Price helemaal nieuw voor je? Kijk dan eens in mijn stap-voor-stap serie om te zien hoe je deze manier van eten beetje bij beetje in je leven kunt integreren. - Blijf je klachten houden, dan kun je besluiten om alle granen te schrappen en vind je die stap nog te groot, begin dan met de granen met gluten, zoals tarwe, rogge en spelt.
- Schrap vervolgens alle peulvruchten en de aardappelen et voilà: Primal 🙂
(Stap 2 en 3 kun je ook omdraaien, als je dat prettiger vindt) - De volgende stap is een open deur: schrap de zuivel en je bent lekker oer aan het eten!
Dit kan genoeg zijn, veel mensen voelen zich hierbij uitstekend en besluiten zo te blijven eten. Zoals eerder echter opgemerkt, is er dan echter geen sprake van heling. Eet weer de verboden dingen en de klachten keren terug. Bovendien blijkt dit ook niet voor iedereen afdoende. Als je dus nog steeds klachten hebt als buikpijnen, eczeem, prikkelbare darm, winderigheid, auto immuunziekten, allergieën, autisme en noem het maar op of als je echt wilt helen om later wellicht wel weer die voedingsmiddelen te kunnen eten waar je nu niet tegen lijkt te kunnen, dan kun je overgaan op SCD of GAPS. - GAPS bestaat uit een intro en full-GAPS. Het intro is een soort eliminatie dieet waarbij je begint met enkel bouillons en je vervolgens steeds meer gaat toevoegen tot je uiteindelijk bij full-GAPS uitkomt. Dit kun je om te beginnen omdraaien:
Schrap alle zetmeelrijke producten uit je Paleo dieet, zoals zoete aardappel, pastinaak, arrowroot etc. Gebruik om te zoeten enkel honing of vruchten. Dit komt neer op full-GAPS. Vanuit hier kun je gaan afbouwen naar het intro om vervolgens weer te gaan opbouwen terug naar full-GAPS wat je dan ongeveer twee jaar zult moeten blijven volgen. - Nog geen verbetering? Schrap de nachtschade familie, alle alcohol en NSAID’s en ook weer de noten, zaden en eieren en eventueel zuivel als je dat weer was gaan eten bij full-GAPS en je doet AIP!
Welke aanpak volg jij en wat wil je ermee bereiken? Laat me weten in de reacties!
Geen informatie meer missen? Schrijf je dan nu in voor de nieuwsbrief en ontvang alle updates in je mailbox!
[mc4wp_form]
Het is voor mij heel simpel .
Ik heb jaren geen melk gedronken omdat het dus niet goed zou zijn , maar ik bleef er naar snakken .
Volg je gevoel en je weet wat bij je past .
Wij leven hier niet 100% Wapf want je krijgt nooit een heel gezin de juiste kant op , maar maak er gewoon geen punt van .
Ik zou inderdaad ook niet zonder zuivel willen Truus, vreselijk lijkt me dat! Niet eens zozeer melk, maar wel kaas, yoghurt en room, zoooo lekker!!
Hier ook niet 100% WAPF hoor, geen doen met de kinderen, het moet ook voor hun leuk blijven natuurlijk.
Thanks, mooi vergelijk!
Dank je Ivo!
Mooi artikel, dank! Erg fijn zo een overzicht!
Ik ben meer van de 80/20 dus doordeweeks zoveel mogelijk paleo en weekend wat losser. Anders is t ook niet te doen mijn met Turkse achtergrond , zou ik t lekkerste uit de Turkse keuken moeten laten staan . En als ik snak naar kaas of melk dan neem ik dat gewoon.
Kinderen krijgen alles als t maar gezond is
Ja grappig, hier zijn we ook in de weekenden wat losser! En ik kan me goed voorstellen dat je dat niet zou willen missen, er komen zulke lekkere dingen daar vandaan!
Verhelderend ik volg sinds augustus 2013 het paleo lifestyle en ik ben echt opgeknapt bij mij lag het met name in het niet meer eten van nachtschades en geen granen. Ik wil nog wel een stapje verder door te kijken inderdaad wat het WAPF nog een toegevoegde waarde kan geven.
Ik eet nu 80/20 en na 25 jaar gemiddeld 2 migraine aanvallen per week, migraine vrij heb meer energie, wonden genezen sneller normaal duurde dit +/- 3 weken, heb het minder koud terwijl ik afgevallen ben dit was een leuke bijkomstigheid en ik kan nog wel een paar dingen opnoemen.
We eten biologisch waar mogelijk Bio-Dynamisch(demeter), ook de verzorgingsproducten zijn we gaan vervangen en schoonmaakmiddelen gebruikte wij al jaren biologische afbreekbaar producten en nu gaan we ook over op biologische kleding.
Leuk om te lezen Mw Groen en wat heerlijk dat het zoveel beter gaat nu! Migraine is zo afschuwelijk en dat dan twee keer in de week..! Wat voeding niet allemaal kan doen dan hè?!
Dat is toevallig! Ik schreef in februari bijna exact hetzelfde artikel 🙂 Je weg vinden in alle diëten en afkortingen is inderdaad een leuk vraagstuk.
http://www.evawitsel.nl/blog/2014/paleo-scd-gaps-wapf-autoimmuun-protocol-wat-is-het-en-wat-is-het-best-voor-jou-1
Tjonge nou zeg! Toeval bestaat niet:-) Een tijdje terug had ik dat ook al met een andere blogster, we postte op dezelfde dag een artikel over oil pulling, zo maf! Leuk blog heb je trouwens, ik kende het nog niet!
Heel hartelijk dank voor dit zeer interessante artikel, het is fijn dit verschillen zo eens duidelijk op een rijtje te hebben. Ik ga het nog eens lezen om te zien welke levenswijze ik nu eigenlijk doe, of het dichtstbij kom. Aangezien ik nog 3 kilo wil afvallen ga ik dat dan eens voor 100% volgen de komende weken in combinatien met 2 500kcal-vastendagen per week.
Graag gedaan Lot, ik ben blij dat je er wat aan hebt! Mag ik vragen vanwaar je die vastendagen inlast?
Zoals ik al schreef, ik wil nog iets afvallen en dat is me vanaf begin januari al met 5 kilo gelukt met behulp van de vastendagen.
Het bevalt me uitstekend op maandag en donderdag en de andere dagen eet ik dan wat ik wil maar niet te veel. Zo voel ik me goed en val ik langzaam nog iets af.
Ben je niet bang dat als je eenmaal op je streefgewicht bent en je stopt met die vastendagen, je weer aankomt? Het jojo effect zeg maar? Ken je ook het boek Eet Vet, Wordt slank? Misschien dat je daar iets aan hebt. Je hoeft geen honger te lijden, om af te vallen, beter van niet zelfs denk ik, omdat dat vaak het jojo effect in de hand werkt. Maar fijn dat het je wel lukt om toch wat kilo’s kwijt te raken!
Dank voor de link naar het aardige boek, eigenlijk eet ik al jaren low-carb en veel eiwit en goed vet. Sinds ik 15 jaar geleden met Methode Montignac methode in aanraking kwam heb ik al een hele zoektocht achter de rug. Eigenlijk was dat ook het begin van alle goede info die op internet en goed en puur eten in de belangstelling kwam.
Ik ben dan ook geen 18 meer maar 64 en al jaren ervaring in jojo’en. Sinds ik dus goed ben gaan eten is dat geminimaliseerd tot 3-4 kilo die in de winter eraan kwamen.
Heb je de achtergronden van het vastendieet gelezen? Het is de bedoeling dat je elke week een vastendag blijft doen als je op gewicht bent en er zijn ook erg veel gezondheidsvoordelen, maar dat is iets om zelf te gaan lezen. Er is ook een documentaire van de BBC , ook zeer het kijken waard. Je vindt hem onder http://thefastdiet.co.uk/. Hij is ook in nederland uitgezonden in het programma Horizon.
Interessant Lot! Ik heb me er nooit echt in verdiept, omdat ik eerder een omgekeerd probleem heb: ben meestal te licht. Ik ga er zeker eens naar kijken, dank je voor de info! En 3à 4 kilo lijkt me heel netjes! In de winter heb je ook wat extra bescherming nodig nietwaar?
Ik ben niet gelovig, maar ik roep zojuist ‘Halleluja!’ Wat een duidelijk overzicht!
Als het goed is, komt het boek van Dr. Price deze week binnen. Geen geduld hebbende, was ik op zoek naar meer info en ook naar o.a. wat oersuiker is en kwam op jouw site uit. Ook al zo’n fijn artikel.
Voor mij wordt de grootste uitdaging cola laten staan en daar heb je ook al handige vervangende tips voor.
Ik ben geloof ik voorlopig nog niet uitgeneusd hier 🙂
Hi Patty, dank je voor je berichtje en fijn dat je er zoveel aan hebt! Ik zou zeggen, zegt het voort! 🙂
Hallo,
Ik heb seborroïsch eczeem (gezicht en hoofdroos), ik ben eerst pas autoimmuun paleo gaan eten, maar at veel te veel fruit en ik denk ook dat ik te veel zetmeelrijke groenten als zoete aardappel tot me nam.
Ik heb het vermoeden dat de oorzaak van mijn seborroïsch eczeem een lekkende of doordringbare darm is, mogelijk ook een overgroei aan gist/schimmel/bacterie. Ik lees veel over lekkende darm, candida overgroei, en SIBO (small intestinal bacterial overgrowth). Overigens heb ik mij eind vorig jaar laten testen op voedselintoleranties ik bleek te reageren op alle granen, maïs, soja ik heb ook last van hooikoorts (pollen), kattenroos en huisstofmijt. Is het aan te raden om het Paleo AIP te blijven volgen of SCD/GAPs dieet te proberen?
M.v.g.
Tim
Beste Tim,
Dit is iets waar ik je helaas niet in kan adviseren. Ik ben immers geen therapeut of arts. Ook heb ik zelf geen ervaring met AIP. Ik ken wel een goede therapeute die ook GAPS-practioner is en ook van SIBO aardig wat afweet. Als je haar gegevens wilt, stuur ik je haar gegevens wel door.
Succes!
Dat zou fijn zijn.
Ik merk dat hoe meer ik informeer hoe dichter ik bij allerlei antwoorden kom.
Dus graag!
Bedankt voor je reactie en de moeite.
Tim je zou eens kunnen uitzoeken wat rauwe grasgevoede melk voor je kan doen .
http://www.news4all.org/verkoop-melk hier kun je veel info over rauwe melk vinden en wat het voor je doet .
Ja, wie weet heb je daar inderdaad baat bij! Je kunt eens googlen op the milk cure of the milk diet. Toevallig ben ik net vandaag bezig geweest met een blog over rauwe melk. Gaat vanavond de lucht in.
Dat is Astrid Tanis van http://www.gapsvoedingstherapie.nl/
Moeilijk, ik moet ook iets…naast mijn darmen werkt mijn maag niet goed.
Ik las echter zojuist op een site dat bij GAPS je ook geen Resistant STarch mag en dit het microbioom “uit kan hongeren” waardoor je slijmvlies aangetast kan worden met o.a. de C. Diff (een foute bacterie).
Ik vind het maar lastig allemaal!
Hi Maartje,
Wat bedoel je precies? Dat het niet goed is als je geen RS eet, omdat dan het microbioom aangetast zou worden? GAPS is juist bedoeld om je microbioom op peil te brengen, niet om het volledig te vernietigen. En je ondersteunt dit tijdens GAPS met gefermenteerde voeding en een therapeutische hoeveelheid probiotica.
Ja dat weet ik, ik las op een site over iemand die dus GAPS deed (en op die site stonden veel ervaringen) en juist klachten kreeg door het niet eten van RS enz enz.
Hoe weet je nu ooit of GAPS wel of niet geschikt is.
Ik bedoel..het dieet bevat dingen die andere diëten juist uitsluiten (ui/appel) etc
Lastig hoor!
Ja, dat blijven lastige dingen. Ieder mens is anders. Natasha Campbell (schrijfster van het GAPS boek) zegt ook: one man’s meat is antoher man’s poison…
Ui en appel zijn typische FODMAP voedingsmiddelen. Er is een dieet dat AIP (enigszins vergelijkbaar met GAPS) met low FODMAP combineert, duurt geloof ik een maand.
En zo is het natuurlijk met veel diëten. Het ene dieet maakt juist volop gebruik van voedingsmiddelen waar andere diëten die uitsluiten. Het blijft een zoektocht en het is heel persoonlijk allemaal!
Wat een helder stuk!
Dank daarvoor.
Zelf volg ik sinds een paar weken SCD ivm Collitus Ulcerosa.
Ik wil echt die pillen uit bannen.
Sinds een paar weken maak ik zelf ook yoghurt,heerlijk!
Ik laat het 36 uur fermenteren en daarna even uitlekken.
Daarbij vraag ik me af hoeveel ik daar per dag van eten mag.
Dank je Tiny! En wat naar, Collitus Ulcerosa! Binnenkort komt er een verslag op mijn blog van een boek dat jou waarschijnlijk wel zal aanspreken. Echt een mooi boek voor iedereen met darmklachten.
Ik zou je niet durven zeggen hoeveel je van die yoghurt mag hebben. Ik denk dat dat per persoon ook heel verschillend is. Ik zou zeggen, probeer vooral te kijken hoe jouw lijf reageert! Succes met het uitbannen van die medicijnen!
Вечные трастовые ссылки, размещение безанкорных ссылок, постинг.
Осуществляю работы по доработке сайта изнутри, Выявлю ошибки по сайту
За время продвижения увеличиваю конверсию сайта, нахожу первых клиентов; прорекламирую ваш сайт, интернет-магазин – делаю видимость вашего сайта за счёт обратных ссылок, которые увеличивают количество посетителей; размещаю информацию о вашем сайте соц.сетях, краудах (блогах, форумах, досках) продвижение – вы получаете первые результаты в течении месяца ( в кратчайшие сроки увеличивает посещаемость Вашего сайта в сотни раз, резко увеличивается не только прямой приток посетителей — кроме того, значительно повышаются позиции Вашего сайта в поисковых системах вплоть до лидирующих позиций.)
seo раскрутка В продвижении сайта есть два пути развития. Первый — ждать, пока ваш проект самостоятельно поднимется по лестнице поисковой выдачи, что займет уйму времени и не принесет желаемого результата. Второй способ — потратить некоторые средства и значительно ускорить этот процесс.
Надоело искать по всем магазинам города или в Интернете каждую деталь отдельно? Интернет магазин комплектующих запчастей «KypiDetali» имеет в ассортименте все необходимое.
запчасти для ноутбуков Если у нас чего-то нет, то всегда можно обратиться к специалистам магазина. Мы найдем в короткие сроки необходимые запчасти и комплектующие по доступным ценам.
Основной сферой деятельности нашей компании является изготовление металлоизделий и металлоконструкций различного назначения, как по чертежам Заказчика, так же с разработкой чертежей КМД.
кованые заборы Но самый главный признак подразделяющий эти изделия – это назначение. Они могут применяться не только как строительные, вроде панелей, колонн, витражей, перекрытий, купольных конструкций, но и как ограждающие, например, заборы, ворота сварные решетчатые или обшитые профилированные оцинкованные листами, металлическим штакетником, листами поликарбоната.
Мы осуществляем поставку и продажу запасных частей и расходных материалов к бензиновой и дизельной садовой и строительной технике уже 12 лет.
газонокосилка викинг Наша концепция работы, как Сервисного центра, подразумевает своевременное и , как можно более полное, наполнение и снабжение запасными частями складских запасов ко всем видам бензиновой и дизельной техники, применяемой в быту: газонокосилок, мотоблоков, культиваторов, бензопил, триммеров, мотопомп, снегоуборщиков и многих других.
А1214 ЭКСПЕРТ ультразвуковой дефектоскоп общего назначения. Обеспечивает реализацию типовых и специализированных методик ультразвукового контроля, высокую производительность и точность измерений. Классическое исполнение корпуса прибора позволяет с удобством работать как в цеховых и лабораторных условиях, так и в тяжелых полевых условиях.
дефект А1550 IntroVisor ультразвуковой дефектоскоп-томограф для контроля металлов и пластмасс. В приборе реализована цифровая фокусировка антенной решетки и томографическая обработка полученных данных для получения четкой визуальной картины внутренней структуры объекта контроля. Легкий и удобный в использовании прибор для решения большинства задач ультразвуковой дефектоскопии. Обеспечивает быстрый, комфортный и достоверный поиск дефектов в виде изображения B-сечения в режиме реального времени, что существенно упрощает и делает более доступной интерпретацию полученной информации по сравнению с обычным дефектоскопом (А-скан).
Материалов для защиты от влаги множество, в числе самых современных, технологичных и надежнейших – жидкая гидроизоляция.
кабель пол Состав можно наносить под снегом и дождем, на мокрые и сухие поверхности, даже под водой.
«Термопроцесс инжиниринг» это:
отлаженное производство и высококачественные комплектующие, позволяющие компании выпускать продукцию высокого качества.
сушильные камеры для пиломатериалов цена сушильное оборудование: сушильные камеры для древесины
Betwinner промокод позволяет игрокам получать улучшенные бонусы при участии в акциях и промопредложениях букмекерской конторы. Привилегии распространяются не только на ставки на спорт, но и на казино, азартные игры. Рабочий промокод рассылается игрокам в личных сообщениях по указанным контактам.
промокод betwinner
Betwinner промокод позволяет игрокам получать улучшенные бонусы при участии в акциях и промопредложениях букмекерской конторы. Привилегии распространяются не только на ставки на спорт, но и на казино, азартные игры. Рабочий промокод рассылается игрокам в личных сообщениях по указанным контактам.
промокод на бетвиннер
Betwinner промокод позволяет игрокам получать улучшенные бонусы при участии в акциях и промопредложениях букмекерской конторы. Привилегии распространяются не только на ставки на спорт, но и на казино, азартные игры. Рабочий промокод рассылается игрокам в личных сообщениях по указанным контактам.
промокод на betwinner
Промокод 1xBet на Сегодня Бесплатно Бонус. Рабочий бесплатный промокод 1хBet 2022 на сегодня при регистрации 2022, только по нему ты получишь бонус в 32 500 рублей, все остальные коды не действительные и не дают такой бонус.
промокод на 1xbet
1XBET has recently emerged as one of the leading online gambling brands and we are delighted to bring you our exclusive 1XBET promo code 1xBet Promo Code
Действующий промокод Мелбет на ноябрь 2022 года. Акутальные на сегодня бонусы, рабочие фрибеты, другие акции и промокоды от БК Melbet при регистрации промокод мелбет
Получить в Melbet промокод сегодня можно на нашем сайте. Используй Melbet промокод при регистрации в 2022 и увеличивай сумму бонуса до 10 400 RUB. промокод в мелбет
Действующий промокод Мелбет на ноябрь 2022 года. Акутальные на сегодня бонусы, рабочие фрибеты, другие акции и промокоды от БК Melbet при регистрации. Используй Melbet промокод при регистрации в 2022 и увеличивай сумму бонуса до 10 400 RUB. промокод на мелбет
Рабочий промокод для Melbet на сегодня ? VIP бонус за регистрацию Используй Melbet промокод при регистрации в 2022 и увеличивай сумму бонуса до 10 400 RUB. мелбет промокоды
В качестве приветственного бонуса для новичков компания Мелбет предлагает вознаграждение на сумму до 10 тысяч российских рублей. Однако благодаря нашему тесному сотрудничеству с БК, мы договорились на более весомое по размеру поощрение — 100% бонус до 19 500 рублей. мелбет промокод
Самое главное поощрение – это промокод Мелбет, увеличивающий первый депозит. Изначально бонус составляет 100% от суммы пополнения и не может превышать 15 000 рублей. Но если использовать специальный промокод Melbet 19500 рублей, то размер бонуса повышается до 130%. Минимальная сумма депозита составляет 100 рублей. промокод на melbet
Актуальный список всех промокодов Мелбет. Чтобы получить бонус просто перейдите по ссылке на сайте увеличивающий первый депозит. Изначально бонус составляет 100% от суммы пополнения и не может превышать 15 000 рублей. Но если использовать специальный промокод Melbet 19500 рублей, то размер бонуса повышается до 130%. Минимальная сумма депозита составляет 100 рублей. melbet промокод
Актуальный список всех промокодов Мелбет. Чтобы получить бонус просто перейдите по ссылке на сайте Но если использовать специальный промокод Melbet 19500 рублей, то размер бонуса повышается до 130%. Минимальная сумма депозита составляет 100 рублей. промокод в мелбет