De Voedzame Keuken

van Vulling naar Voeding

You are here: Home / Achtergrond / Heb jij een Magnesiumtekort?

Heb jij een Magnesiumtekort?

Last Updated on november 10, 2017 by 657 Comments

Een zee vol mineralen en dus ook magnesium

 

De kans is groot dat het antwoord op deze vraag met een volmondige ‘ja’ beantwoord kan worden. Zeker wanneer je, net als ik een graanvrij dieet volgt en een verstoorde darmflora hebt. En wie heeft dat laatste nou niet tegenwoordig…?

Magnesium is het vierde meest voorkomende mineraal in het lichaam  en verantwoordelijk voor enkele honderden verschillende biochemische processen. Enkele voorbeelden daarvan zijn:

  • Belangrijk voor sterke botten.
  • Speelt een belangrijke rol bij de regulering van de bloeddruk.
  • Ondersteunt de energiestofwisseling.
  • Is van belang bij de overdracht van zenuwprikkels.
  • Van belang voor het samentrekken van spieren en het hartritme.
  • En van belang bij de eiwitsynthese.
  • Reguleert de bloedsuikerspiegel.
  • Geeft kalmte en bevordert een goede nachtrust.
  • Nodig voor vitamine D assimilatie.
  • Bevordert het immuunsysteem.
  • Reguleert de opname van calcium in de cellen.

 

Verschillende studies hebben aangetoond dat onze gezondheid voor een belangrijk deel afhankelijk is van magensium. Of zoals Dr. Norman Shealy zegt:

Every known illness is associated with a magnesium deficiency… magnesium is the most critical mineral required for electrical stability of every cell in the body. A magnesium deficiency may be responsible for more diseases than any other nutrient.

 

Wat veroorzaakt een Magnesiumtekort?

Volgens de Wereld Gezondheids Organisatie (WHO) haalt zeker 20% van de volwassenen in West-Europa de dagelijkse benodigde hoeveelheid magnesium niet. En volgens een Amerikaans onderzoek haalt ruim 60% van de Amerikanen de benodigde hoeveelheid niet en zelfs 19% haalt de helft van die hoeveelheid niet! (Bron)

Niet alleen eten we steeds minder producten die van nature rijk zijn aan magnesium, maar onze voeding bevat ook steeds minder magnesium. We hebben met onze intensieve manier van landbouw bedrijven onze bodem beroofd van dit mineraal. Veel hybride gewassen worden nu gekweekt om te kunnen overleven met maar weinig magnesium. In kunstmest zit immers ook alleen maar stikstof, kalium en fosfor…

Ook ons drinkwater is niet meer wat het ooit geweest is. Het bevat nauwelijks nog mineralen. Zeker als je ook nog thuis je water filtert met iets als een omgekeerd osmose systeem bijvoorbeeld, blijft er niets meer over…

Daar komt bij dat de consumptie van veel typische westerse voedingsmiddelen als cafeïne, geraffineerde producten, alcohol en suiker er voor zorgen dat er minder magnesium beschikbaar is voor ons lichaam. [Tweet “Het kost minstens 28 magnesium moleculen om 1 glucose molecuul te verwerken!”] (Bron)

En wat dacht je van fytinezuur? Als je veel volkoren producten, zaden, noten en peulvruchten eet en die niet op de juiste manier bereid, kun je flink tekorten krijgen in tal van mineralen en dus ook magnesium. Fytinezuur bindt deze mineralen aan zich, waardoor je lichaam deze niet meer kan opnemen.

Hoewel (rauwe) cacao een goede bron is van magnesium, bevat rauwe cacao ook enorm veel fytinezuur, een no go dus! Komt nog bij dat chocola zelden zonder suiker wordt geconsumeerd.

Ook fluoride bindt magnesium aan zich, waardoor je dit dus niet meer opneemt en ook kwik uit bijvoorbeeld vullingen belemmeren de opname van magnesium.

Ook het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals de pil, sommige antibiotica, maagzuurremmers en medicijnen tegen hoge bloeddruk, kan bijdragen aan een magnesiumtekort.

 

Echt eten en een Magnesiumtekort

Zelfs als je al een tijd een gezond dieet volgt van echt eten, rijk aan voedingsstoffen kun je toch vrij gemakkelijk een tekort aan magnesium krijgen.

Als je veel intensief sport en dus veel zweet, verlies je veel mineralen waaronder magnesium via de huid. Dus ook als je door andere oorzaken veel zweet, moet je er rekening mee houden dat je je mineralen moet aanvullen. Zo ook na overgeven, diarree of een zware menstruatie.

Stress is ook een belangrijke factor die kan leiden tot een magnesium tekort en ook zwaar lichamelijk werk of dagelijks intensief sporten.

Daar komt nog eens bij dat magnesium niet gemakkelijk wordt opgenomen via de darmen. Als je spijsverteringsproblemen hebt, een lekkende darm of voedsel allergieën, kan het zo zijn dat je helemaal geen magnesium opneemt!  Je kunt dan nog zoveel binnenkrijgen via voeding, maar niets komt beschikbaar voor jouw lichaam…

Maar zelfs al zijn je darmen gezond, volgens Sally Fallon Morell, schrijfster van het boek Nourishing Traditions, wordt er grofweg maar 50% van de magnesium uit onze voeding opgenomen.

 

Heb je een Magnesiumtekort?

Zoals gezegd, is de kans groot dat ook jij een magnesiumtekort hebt. Een magnesiumtekort valt moeilijk door bloedtesten aan te tonen, omdat maar 1% van alle magnesium in het lichaam zich in het bloed bevindt. Er is wel een eenvoudige smaaktest die je gewoon thuis kunt uitvoeren:

Los 1/4 tl. Epsomzout op in 475 ml. water, goed roeren en proef. Smaakt het een beetje bitter, dan heb je geen tekort, smaakt het naar gewoon water of zelfs zoet, dan heb je een tekort.

 

Vaak kun je het ook opmaken uit allerlei symptomen. Heb je bijvoorbeeld vaak trek in chocola, last van kramp in je benen of vaak hoofdpijn, val je moeilijk in slaap of slaap je slecht, last van constipatie of een sterke zweetlucht? Dit zijn allemaal tekenen van een magnesium tekort.

Als je last hebt van meer dan een van onderstaande symptomen en zeker als je er meer dan vijf hebt, dan is de kans groot dat je een magnesium te kort hebt.

  • Slapeloosheid of moeite met inslaap vallen
  • Geïrriteerdheid
  • Overgevoelig voor geluid
  • Angst en depressie
  • Spierpijnen, stijve spieren of krampen
  • Onvruchtbaarheid
  • PMS
  • Veel stress
  • Hoofdpijnen
  • Versnelde of onregelmatige hartslag
  • Vermoeidheid
  • Kouwelijkheid
  • Moeite met concentreren
  • Allergieën en voedselovergevoeligheid
  • Gebrek aan eetlust
  • Rugpijn
  • Sterke lichaamsgeur
  • Slecht korte termijn geheugen
  • Slechte coördinatie
  • Onbedwingbare trek in koolhydraatrijk voedsel
  • Trek in chocola
  • Constipatie
  • Vaak gaatjes en slecht gebit
  • Spijsverteringsproblemen
  • Nierstenen
  • Schildklierafwijkingen of problemen
  • Insulineresistentie
  • Moeite met slikken
  • Snel uitgeput door inspanning
  • Onvrijwillige bewegingen van het oog
  • Misselijkheid, overgeven
  • Duizeligheid
  • Trillerigheid

 

Hoe breng je je magnesiumlevels weer op peil?

Wederom is het belangrijk om eerst er voor te zorgen dat je spijsvertering weer op orde is en je darmflora in balans.

Een open deur: vermijd zoveel mogelijk geraffineerde producten, suiker, cafeïne en alcohol.

 

Voedingsmiddelen met Magnesium

Eet zoveel mogelijk voedingsmiddelen rijk aan magnesium en vermijd dan dus ook niet-biologisch geteelde groenten en fruit, omdat deze vaak met kunstmest worden gevoed en waarschijnlijk nog nauwelijks magnesium zullen bevatten. Voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog magnesiumgehalte zijn:

  • De belangrijkste bron zijn hele granen, dus bruine rijst, en volkoren brood. Wel belangrijk is dat deze goed bereid zijn en dus gefermenteerd of gekiemd. Zuurdesembrood is een prima bron van magnesium!
  • Een goede tweede zijn verschillende noten en zaden zoals amandelen, zonnebloempitten, en pompoenpitten. Ook hier geldt weer: weken of kiemen voor gebruik om het fytinezuur af te breken!
  • Peulvruchten, zoals linzen, die ook weer geweekt of gekiemd zijn en langzaam gegaard.
  • Zeegroenten, kelp, bladgroenten als boerenkool en bittere kruiden als paardenbloembladeren en brandnetel.
  • Keltisch zeezout bevat talloze mineralen waaronder ook magnesium uiteraard. Wij thuis drinken ons water niet meer zonder, veel lekkerder vinden we namelijk ook!

Cacao bevat ook veel magnesium, maar zoals eerder al gezegd is het geen geschikte bron er voor. Rauwe cacao bevat erg veel fytinezuur en bovendien wordt cacao zelden zonder suiker geconsumeerd.

Een aantal Superfoods die je kunt overwegen:

  • Maca poeder is rijk aan magnesium en ook nog erg goed voor je hormonale balans. Je kunt Maca poeder hier, of hier of hier kopen.
  • Goji bessen zitten tjokvol met magnesium. Wel op letten dat je deze van een goede, biologische bron hebt en vermijden als je niet tegen nachtschade kunt. Goji bessen koop je hier, hier of hier.
  • Chia zaad bevat veel meer magnesium dan bijvoorbeeld broccoli en is ook rijk aan calcium. Je koopt chia zaad bijvoorbeeld hier of hier.
  • Acerola kers zit ook nog eens bomvol met vitamine C, vele malen meer dan in citrusfruit bijvoorbeeld.
  • Spirulina tabletten of poeder en die koop je o.a. hier of hier of hier.

 

Supplementen met Magnesium

Het zal echter moeilijk zijn om met alleen voeding je magnesiumlevel weer op peil te brengen, zeker ook gezien de slechte opneembaarheid ervan. Daarom is het aan te raden om met tekorten ook supplementen te gebruiken.

Elementair Magnesium druppelsKortweg zijn er drie soorten supplementen met magnesium op de markt:

Zo bestaan er magnesium druppels die je bijvoorbeeld in je drankjes kunt doen. Je kunt hiermee goed doseren en de dosering ook langzaam opvoeren.

Een andere mogelijkheid is TrüMag, een magnesium-citraat. Volgens een studie van de Universiteit van Reading uit 2003 is magnesium-citraat beter opneembaar dan andere vormen van magnesium.

Volgens dit artikel op de website van de Weston A. Price Foundation kun je het best een dosering hanteren van 6 tot 20 milligram per kilo lichaamsgewicht, afhankelijk van je fysieke conditie, of je nog in de groei bent en hoe ernstig de symptomen zijn.

 

Opbouwen

Het beste kun je het toedienen van de supplementen rustig opbouwen. Vooral als je geen last hebt van constipatie, omdat je diarree kunt krijgen van een teveel aan magnesium. Zodra je merkt dat je diarree krijgt, moet je je hoeveelheden minderen.

Dunne ontlasting is een teken dat je de magnesium niet meer opneemt, maar dat het werkt als een laxeermiddel.

 

Uitwendig toedienen

And last but not least kun je magnesium ook heel goed uitwendig toedienen. Zeker als je in acht neemt dat een groot deel via de spijsvertering niet wordt opgenomen en helemaal als je ook nog eens darmproblemen hebt, zoals een lekkende darm of een verstoorde darmflora. Je huid heeft een enorm oppervlak en is instaat allerlei stoffen op te nemen. Het is ook daarom dat ik je aanraad nooit iets op je huid te smeren dat je niet ook kunt eten.

Voor uitwendig gebruik kun je bijvoorbeeld een (voeten)bad nemen met Epsomzout of (bitterzout), oftewel magnesiumfulfaat. Dit kun je kopen bij de Online Zeepwinkel (en met de kortingscode PP1911DVK, krijg je 5% korting op je eerste bestelling)

Magnesium vlokken zijn een andere mogelijkheid om aan je badwater toe te voegen. Van hetzelfde merk is er ook magnesiumolie, technisch gezien is dit geen olie, het voelt alleen aan als olie. En er is een gel die je op de huid kunt aanbrengen. Werkt heel effectief. Zeker als je last hebt van pijnlijke, stijve spieren of kramp, kun je daarmee precies op de plek waar het op dat moment het hardst nodig is toedienen.

Naar men zegt is ook regelmatig zwemmen in de oceaan een goede manier om magnesium te vergaren. Al vraag ik me af of onze Noordzee daar wel zo geschikt voor is, want behalve allerlei mineralen, zit die natuurlijk ook vol met narigheid die je weer liever niet opneemt…

 

Meer Lezen?

Wil je meer lezen over magnesium? Dan raad ik je onderstaande boeken ten zeerste aan:

Magnesium, de oplossing, van M. Mousain Bosc
The Magnesium Miracle, by Carolyn Dean

Ook het artikel Magnificent Magnesium op de website van de Weston A. Price Foundation is zeer de moeite waard om eens door te lezen.

 

Wat Denk je, heb jij een Magnesiumtekort?

Heb je last van een of meer van eerder genoemde symptomen en heb je waarschijnlijk een magnesiumtekort? Heeft het gebruik van supplementen je geholpen er van af te komen?

Laat me weten in de reacties hieronder, ik ben benieuwd naar een ieder ’s ervaring!

 

Geen artikel meer missen? Schrijf je dan nu in voor de nieuwsbrief en ontvang alle updates in je mailbox!

[mc4wp_form]
Photo credit: David Amsler

 

Disclosure: Dit artikel bevat affiliate links. Als je via deze links iets bij de betreffende winkels iets koopt, ontvang ik hiervoor een klein zakcentje. Het kost je niets extra’s, maar je steunt De Voedzame Keuken met je aankopen. Daarvoor alvast mijn hartelijke dank!

 

Comments

  7. Je kunt magnesiumolie ook zelf maken. Het is geen echte olie maar wordt zo genoemd omdat je, als je magnesium 1:1 in water oplost je een wat olie-achtige vloeistof krijgt.

    recept:
    http://wellnessmama.com/5804/how-to-make-your-own-magnesium-oil/

    Ik heb ook een dubbelsterke oplossing gemaakt (1 water : 2 magnesiumvlokken) die ik kan gebruiken als er meer behoefte is of die ik in een kleinere fles kan menemen op reis en die ik ook in en klein flesje in mijn tas heb voor evt. tussendoor.

    Je kunt ook van epsomzout een oplossing maken (goedkoper) maar die kristalliseert wel meteen op je huid en je kunt ‘m niet sprayen omdat de sproeikop meteen verstopt raakt.. Je hebt dan dus een soort kristal laagje dat, als je het voor het slapen opbrengt, je even voelt als je je nachtkleding aantrekt en in bed gaat liggen. Even later is dat wel weg maar ik vind het toch prettiger met magnesiumchloride. Dus dan maar iets duurder.

    Handig die test of je een tekort hebt. Ik heb ‘m gedaan en heb nog steeds een tekort.
    En dat terwijl ik al dagelijks magnesiumsulfaat (epsomzout) baden neem. Toch maar wat extra magnesiumolie sprayen.
    Inmiddels slaap al ik wel veel beter.

    Beantwoorden

    • Hi Helene, dank je voor je reactie! Je ontneemt me helemaal mijn geplande volgende blogpost met je recept @helene 😉 Geeft niets hoor, ik ga het evengoed wel posten, want niet iedereen leest graag Engels en ook niet iedereen leest de reacties:-)

      Beantwoorden

      • Ha, Iris,
        Daarom is het zo fijn dat jouw blog er is: de informatie in het nederlands!
        Ondanks het feit dat engels voor mij geen probleem is vind ik het toch fijn dat iemand ‘dicht bij huis’ hier ook mee bezig is.
        Aan jou de scone taak de engelse vertaling te maken ;-P

        Beantwoorden

  14. ik heb een vraagje, mij is verteld dat epsomzout (bitterzout) juist laxerend werkt en daardoor de goede flora in je darmen ook op zijn kop zet. Dit omdat het magnesium sulfaat is magnesium citraat zou de positieve soort zijn om in te nemen!? en inderdaad de magnesium vlokken /olie werkt goed. Daarbij is B6 ook een belangrijke factor om magnsium op te kunnen nemen, of zie ik dat verkeerd??

    Beantwoorden

  17. Door het lezen van uw artikel had ik heel erg het vermoeden dat ik een magnesium tekort heb
    Ik ben begonnen met 2 tabletten magnesium te nemen, Ik krijg hier juist nog meer constipatie van. Kan dat kloppen? Dank je!

    Beantwoorden

    • Beste Marije, ik ben natuurlijk geen arts, noch therapeut. Ik heb er nog nooit van gehoord dat iemand dat kreeg, maar dat zegt ook niet alles. Ik durf het dus niet te zeggen… Ik raad je wel aan om magnesium uitwendig toe te passen, je neemt het dan veel beter op. Neem lekker ’s avonds een (voeten)bad met epsomzout en/of magnesiumvlokken of maak de magnesiumolie of de magnesium body butter van de recepten op mijn blog en probeer dat eens!

      Beantwoorden

    • Tja, ik denk dat je dat zelf het beste kunt aanvoelen, daar kan ik niet zoveel over zeggen. Ik probeer dagelijks te sprayen, maar vergeet het ook regelmatig. In principe is 1x per dag voldoende.

      Beantwoorden

  19. hey there and thank you for your information – I’ve definitely picked
    up something new from right here. I did however expertise several technical points using
    this web site, as I experienced to reload the website a lot of times previous
    to I could get it to load correctly. I had been wondering if your
    hosting is OK? Not that I’m complaining, but slow loading
    instances times will sometimes affect your placement in google and could damage your high quality score if advertising and marketing
    with Adwords. Well I am adding this RSS to my email and
    can look out for a lot more of your respective fascinating content.
    Ensure that you update this again very soon.

    Beantwoorden

  20. Olá , eu achei seu blog por acaso. Eu possuo uma página parecida e estava pensando se você recebe um monte de SPAM ?
    Se sim como é que você reduziu? , Existe algum plugin ou alguma coisa que você pode aconselhar
    ? Recebo tanta coisa ultimamente que está me deixando doido
    então qualquer assistência é muito bem vindo.

    Beantwoorden

  22. I don’t know if it’s just me or if everyone else encountering
    issues with your site. It appears like some of the written text within your
    content are running off the screen. Can somebody else
    please comment and let me know if this is happening to them as well?
    This could be a problem with my internet browser because I’ve had this happen before.
    Many thanks

    Beantwoorden

  23. We are a gaggle of volunteers and opening a new scheme in our community.
    Your site offered us with useful information to work on. You have done a formidable job and
    our entire group will probably be thankful to
    you.

    Beantwoorden

  26. Fascinating blog! Is your theme custom made or did you download it from
    somewhere? A design like yours with a few simple adjustements would really make my blog shine.

    Please let me know where you got your theme. Bless you

    Beantwoorden

  28. Hi there just wanted to give you a brief heads up and let you know
    a few of the pictures aren’t loading properly.
    I’m not sure why but I think its a linking issue.

    I’ve tried it in two different internet browsers and both show the same
    outcome.

    Beantwoorden

  30. Excellent beat ! I wish to apprentice while you amend your site, how can i subscribe for a blog site?
    The account aided me a acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear idea

    Beantwoorden

  32. I’d like to thank you for the efforts you have put in writing this blog.
    I really hope to see the same high-grade content from you later on as well.
    In truth, your creative writing abilities has encouraged me to get my own blog now ;
    )

    Beantwoorden

  33. What’s Happening i’m new to this, I stumbled
    upon this I have found It absolutely helpful and it has helped me out loads.
    I am hoping to give a contribution & help other customers
    like its aided me. Great job.

    Beantwoorden

  35. I’ve been surfing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article
    like yours. It is pretty worth enough for me. In my view, if all site owners and bloggers made good content as you did, the internet will
    be a lot more useful than ever before.

    Beantwoorden

  37. Just desire to say your article is as amazing. The clarity in your post is just nice and i can assume you are an expert
    on this subject. Well with your permission allow
    me to grab your RSS feed to keep up to date with forthcoming post.
    Thanks a million and please keep up the enjoyable work.

    Beantwoorden

  38. My brother recommended I may like this blog. He used
    to be entirely right. This post actually made
    my day. You can not believe just how so much time I
    had spent for this information! Thank you!

    Beantwoorden

  42. Thanks , I have recently been searching for information approximately this subject for a long
    time and yours is the greatest I have found out so far.
    But, what in regards to the bottom line? Are
    you sure concerning the source?

    Beantwoorden

  44. Right here is the perfect site for everyone who wants to
    find out about this topic. You realize so much its almost tough to argue with
    you (not that I actually would want to…HaHa). You definitely put a new spin on a subject that’s been written about for decades.
    Wonderful stuff, just excellent!

    Beantwoorden

  45. Everyone loves what you guys tend to be up too.
    This sort of clever work and reporting! Keep up the
    awesome works guys I’ve included you guys to my blogroll.

    Beantwoorden

  47. I’ve read some just right stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting.
    I wonder how so much effort you set to make this type of excellent informative website.

    Beantwoorden

  48. Superb post however , I was wanting to know if you could write a litte more on this topic?
    I’d be very thankful if you could elaborate a little bit further.

    Thank you!

    Beantwoorden

  50. Today, I went to the beach with my kids.
    I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell to her
    ear and screamed. There was a hermit crab inside and it
    pinched her ear. She never wants to go back!
    LoL I know this is entirely off topic but I had to tell someone!

    Beantwoorden

  51. Pretty great post. I simply stumbled upon your blog and wished to mention that I’ve really enjoyed browsing your blog posts.
    After all I’ll be subscribing to your feed and I am hoping you write once more very soon!

    Beantwoorden

  52. It is perfect time to make some plans for the longer term and it’s time to be happy.
    I have learn this submit and if I may I wish to recommend you some fascinating issues
    or tips. Perhaps you could write subsequent articles referring to this article.
    I want to read more things about it!

    Beantwoorden

  53. It’s actually very complex in this full of activity
    life to listen news on Television, so I just use world wide web for that reason, and obtain the
    hottest information.

    Beantwoorden

  55. Hey just wanted to give you a brief heads up and let you know a
    few of the images aren’t loading correctly. I’m not sure why but I
    think its a linking issue. I’ve tried it in two different web browsers and both show the same outcome.

    Beantwoorden

  58. Eu tenho lido teus posts, e se me permite, desejo sugerir-lhe alguns coisas que julgo interessantes.
    Talvez você pode escrever os próximos
    artigos falando de forma mais detalhada sobre o conteúdo tratado aqui.
    Seria muito interessante poder conhecer mais sobre este assunto

    Beantwoorden

  59. I love your blog.. very nice colors & theme. Did you make this website yourself or did you hire someone to do it for you?
    Plz respond as I’m looking to design my own blog and would like to
    know where u got this from. cheers

    Beantwoorden

  60. Great weblog right here! Additionally your website rather
    a lot up fast! What host are you the usage of? Can I get your affiliate hyperlink on your host?
    I wish my site loaded up as fast as yours lol

    Beantwoorden

  62. Heya i’m for the primary time here. I found this board and I in finding It really helpful & it helped me out much.
    I’m hoping to provide one thing back and aid
    others like you aided me.

    Beantwoorden

  63. May I simply just say what a comfort to discover somebody who actually understands what they are discussing online.
    You certainly understand how to bring an issue to light and make it important.
    A lot more people must read this and understand this side of
    your story. It’s surprising you’re not more popular since you definitely
    have the gift.

    Beantwoorden

  64. Definitely believe that which you said. Your favorite justification seemed to be on the internet the simplest thing to be aware of.

    I say to you, I certainly get annoyed while people think about worries that they plainly
    do not know about. You managed to hit the nail upon the
    top and also defined out the whole thing without having side-effects , people could take a signal.
    Will likely be back to get more. Thanks

    Beantwoorden

  65. What’s Happening i am new to this, I stumbled upon this I have discovered
    It positively useful and it has helped me out loads. I am hoping to give a contribution & help other customers like
    its aided me. Great job.

    Beantwoorden

  66. Heya i am for the first time here. I came across this board and I find It truly useful &
    it helped me out a lot. I’m hoping to present something again and help
    others like you helped me.

    Beantwoorden

  67. Este blog é perfeito para quem quer entender sobre esse assunto .
    Saiba que é praticamente impossível argumentar com você
    (não que eu realmente queira… Haha). Você colocou um novo olhar sobre esse assunto que
    tem sido discutido por muito tempo . Parabéns, muito bem !

    Beantwoorden

  69. Have you ever considered writing an e-book or guest authoring on other websites?
    I have a blog centered on the same ideas you discuss and would
    really like to have you share some stories/information. I know my readers would
    value your work. If you are even remotely interested,
    feel free to shoot me an e-mail.

    Beantwoorden

  70. Greate pieces. Keep writing such kind of info on your site.
    Im really impressed by it.
    Hello there, You have done a fantastic job.
    I’ll definitely digg it and personally recommend to my friends.
    I’m confident they’ll be benefited from this website.

    Beantwoorden

  71. Heya are using WordPress for your blog platform? I’m new to the
    blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you need any coding expertise
    to make your own blog? Any help would be really appreciated!

    Beantwoorden

  72. Thank you for another informative blog. Where else may I am getting that kind of information written in such an ideal means?
    I have a venture that I’m simply now operating on,
    and I have been at the glance out for such information.

    Beantwoorden

  74. I’m not that much of a internet reader to be honest but
    your sites really nice, keep it up! I’ll
    go ahead and bookmark your website to come back later on. Cheers

    Beantwoorden

  76. You actually make it seem so easy together with your presentation however I to find this topic to be actually one thing that I think I might never understand.

    It sort of feels too complicated and very extensive for
    me. I am looking ahead in your subsequent publish, I will try to get the dangle of
    it!

    Beantwoorden

  78. You actually make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be really something
    that I think I would never understand. It seems too
    complex and extremely broad for me. I am looking forward for your next post, I’ll try to get the hang of it!

    Beantwoorden

  79. Hello! I understand this is sort of off-topic
    however I needed to ask. Does managing a well-established
    website like yours take a lot of work? I’m brand new to running a blog but I do write in my journal on a daily basis.
    I’d like to start a blog so I can share my experience and thoughts online.
    Please let me know if you have any ideas or tips for brand new aspiring
    blog owners. Thankyou!

    Beantwoorden

  80. Hi there, i read your blog occasionally
    and i own a similar one and i was just curious if you
    get a lot of spam feedback? If so how do you prevent it, any plugin or anything you can advise?

    I get so much lately it’s driving me crazy so any assistance is very much
    appreciated.

    Beantwoorden

  84. Howdy! I could have sworn I’ve visited this blog before but
    after browsing through some of the posts I realized it’s new
    to me. Regardless, I’m definitely delighted I discovered it and
    I’ll be bookmarking it and checking back often!

    Beantwoorden

  87. Its like you learn my thoughts! You appear to understand a lot
    approximately this, like you wrote the guide in it or something.
    I believe that you simply can do with a few p.c. to drive the
    message house a bit, but other than that, that is great blog.
    A great read. I will certainly be back.

    Beantwoorden

  89. Hi, I think your blog might be having browser compatibility issues.
    When I look at your blog in Firefox, it looks fine but when opening in Internet
    Explorer, it has some overlapping. I just wanted
    to give you a quick heads up! Other then that, very good blog!

    Beantwoorden

  90. Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article.
    I’ll be sure to bookmark it and return to read more
    of your useful info. Thanks for the post.

    I will certainly return.

    Beantwoorden

  93. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point.
    You clearly know what youre talking about, why throw away your intelligence on just posting videos to your weblog when you could be giving us something
    enlightening to read?

    Beantwoorden

  95. Hey there! I’ve been following your web site for some time now and finally got
    the courage to go ahead and give you a shout out from
    Austin Tx! Just wanted to say keep up the great job!

    Beantwoorden

  101. hey there and thank you for your information – I’ve certainly picked up something new from right
    here. I did however expertise a few technical points using this website, as I experienced to
    reload the site lots of times previous to I could get it to load correctly.
    I had been wondering if your hosting is OK? Not that I am
    complaining, but slow loading instances times will very frequently
    affect your placement in google and could damage your high quality score if advertising and marketing with
    Adwords. Well I am adding this RSS to my e-mail and can look out for a lot more of your respective fascinating content.
    Make sure you update this again soon.

    Beantwoorden

  103. Wow, incredible weblog structure! How lengthy have you been running a blog for?

    you make running a blog glance easy. The full glance of
    your site is excellent, let alone the content material!

    Beantwoorden

  104. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as
    though you relied on the video to make your point. You clearly know what youre talking about, why throw away your intelligence on just
    posting videos to your site when you could be giving us something enlightening to read?

    Beantwoorden

  106. Hi! I know this is somewhat off topic but I was wondering which blog platform are you using for
    this website? I’m getting fed up of WordPress because I’ve had issues with hackers
    and I’m looking at alternatives for another platform. I would
    be awesome if you could point me in the direction of a good platform.

    Beantwoorden

  107. Hello! I could have sworn I’ve visited this website
    before but after looking at a few of the articles I realized it’s new to me.
    Anyways, I’m certainly pleased I stumbled upon it and I’ll be book-marking it and
    checking back regularly!

    Beantwoorden

  109. Oh my goodness! Awesome article dude! Many thanks, However I am going through difficulties with your RSS.
    I don’t know the reason why I cannot subscribe to it.

    Is there anyone else having similar RSS issues? Anyone that knows the answer can you kindly respond?
    Thanx!!

    Beantwoorden

  110. I really like your blog.. very nice colors & theme.
    Did you make this website yourself or did you hire someone to do it for you?

    Plz reply as I’m looking to construct my own blog and would like to know where u got this from.
    many thanks

    Beantwoorden

  113. Wonderful beat ! I would like to apprentice while you
    amend your website, how could i subscribe for a blog site?

    The account aided me a appropriate deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast provided bright transparent idea

    Beantwoorden

  114. Usually I do not read post on blogs, however I wish to say
    that this write-up very compelled me to take a look at and do so!
    Your writing taste has been amazed me. Thanks, very great article.

    Beantwoorden

  116. I think this is among the most important information for me.
    And i am glad reading your article. But should remark on few general
    things, The web site style is ideal, the articles is really great : D.
    Good job, cheers

    Beantwoorden

  117. Whats up are using WordPress for your site platform?
    I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my own. Do you
    need any coding knowledge to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!

    Beantwoorden

  118. Today, I went to the beachfront with my kids.
    I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell to her
    ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched
    her ear. She never wants to go back! LoL I know this
    is completely off topic but I had to tell someone!

    Beantwoorden

  122. Having read this I believed it was very informative.
    I appreciate you spending some time and effort to put this short article together.

    I once again find myself personally spending way too much
    time both reading and leaving comments. But so what, it was still worthwhile!

    Beantwoorden

  123. Fantastic goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you’re just too
    great. I really like what you’ve acquired here, really like what you’re stating and the way in which you say
    it. You make it enjoyable and you still care for to
    keep it smart. I cant wait to read far more from you. This is actually a wonderful site.

    Beantwoorden

  124. Very great post. I just stumbled upon your blog and wished to mention that I’ve truly enjoyed surfing around your weblog posts.
    In any case I’ll be subscribing on your feed and I hope you write once
    more very soon!

    Beantwoorden

  130. Wow, wonderful blog structure! How lengthy
    have you ever been blogging for? you made running a blog glance easy.
    The whole look of your site is magnificent, let alone the content material!

    Beantwoorden

  132. I do not even know the way I ended up here, but I assumed this submit was good.
    I do not know who you might be however definitely you are going to a well-known blogger
    if you happen to aren’t already. Cheers!

    Beantwoorden

  135. When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox
    and now each time a comment is added I get several e-mails with the same comment.

    Is there any way you can remove me from that service? Appreciate
    it!

    Beantwoorden

  136. I am really impressed with your writing skills as well as with the layout on your blog.
    Is this a paid theme or did you modify it yourself?
    Either way keep up the nice quality writing, it’s rare to see a great blog like this one today.

    Beantwoorden

  137. Link exchange is nothing else but it is just placing the other person’s weblog link on your page at proper place and other person will also do similar in support of you.

    Beantwoorden

  138. This is very interesting, You are a very skilled blogger.
    I have joined your feed and look forward to seeking more of your wonderful post.
    Also, I have shared your web site in my social networks!

    Beantwoorden

  139. Hi, I do believe this is an excellent web site. I stumbledupon it
    😉 I’m going to revisit yet again since I saved as a favorite it.

    Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich
    and continue to help others.

    Beantwoorden

  143. Thanks for some other great post. Where else may just anybody get that type of info in such an ideal way of writing?
    I’ve a presentation next week, and I’m on the look
    for such information.

    Beantwoorden

  144. I blog quite often and I seriously thank you for your content.
    This article has really peaked my interest. I am going to book mark your
    blog and keep checking for new information about once per week.
    I subscribed to your Feed as well.

    Beantwoorden

  145. A person essentially help to make severely articles I might state.

    That is the first time I frequented your web page and up to now?
    I amazed with the analysis you made to create this particular publish extraordinary.
    Great process!

    Beantwoorden

  149. You really make it seem so easy with your presentation but I find this
    topic to be actually something which I feel I might never understand.
    It kind of feels too complex and very huge for me. I am looking
    forward for your subsequent post, I’ll try to get
    the dangle of it!

    Beantwoorden

  150. I seriously love your website.. Excellent colors & theme.
    Did you make this site yourself? Please reply back
    as I’m wanting to create my own blog and would love to know where you
    got this from or just what the theme is named. Kudos!

    Beantwoorden

  158. I do not even know how I finished up right here, however I thought this publish was good.
    I do not understand who you might be but definitely you are going to a well-known blogger in case you are not already.
    Cheers!

    Beantwoorden

  162. Do you have a spam problem on this site; I
    also am a blogger, and I was wondering your situation; many
    of us have created some nice practices and we are looking to trade solutions with other folks, why not shoot me an e-mail if
    interested.

    Beantwoorden

  163. Hey! I could have sworn I’ve been to this website before but after reading through some of the post I realized it’s new
    to me. Anyhow, I’m definitely delighted I found it and I’ll be
    bookmarking and checking back often!

    Beantwoorden

  170. Hi there just wanted to give you a quick heads up.

    The words in your article seem to be running off the screen in Safari.
    I’m not sure if this is a formatting issue or something to
    do with internet browser compatibility but I figured I’d post to let you know.
    The design and style look great though! Hope you get the problem fixed soon. Cheers

    my homepage – organic seo company

    Beantwoorden

  172. I am extremely impressed with your writing skills as well as
    with the layout on your blog. Is this a paid theme or did you customize it
    yourself? Either way keep up the excellent quality writing, it’s rare to see a nice blog like this one nowadays.

    Beantwoorden

  178. Howdy would you mind stating which blog platform you’re working with?
    I’m looking to start my own blog in the near future but I’m having a hard time
    choosing between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.

    The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I’m looking for something completely unique.
    P.S Sorry for being off-topic but I had to ask!

    Beantwoorden

  180. An outstanding share! I have just forwarded this onto a co-worker
    who has been conducting a little homework on this. And he
    actually ordered me dinner because I discovered it for
    him… lol. So let me reword this…. Thanks for the meal!!
    But yeah, thanx for spending time to talk about this subject here on your website.

    Beantwoorden

  181. Ӏ seｒiously love үouｒ site.. Veｒy nice colors & theme.
    Ⅾid you cгeate thiѕ web site yourself? Pleaѕe reply bɑck as I’m attempting tօ create my own personal blog ɑnd want to find out wһere you got this from or what thе theme is ϲalled.

    Many thanks!

    Beantwoorden

  242. Its like you read my thoughts! You seem to know so much about this,
    such as you wrote the book in it or something.
    I think that you simply could do with a few percent to
    pressure the message home a bit, but instead of that,
    that is wonderful blog. A fantastic read. I’ll certainly be back.

    Beantwoorden