Gesegmenteerd slapen, een update

Een tijdje terug schreef ik over een onderzoek, waaraan ik meedeed, naar de effecten van een doorbroken slaappatroon, oftewel gesegmenteerd slapen. Het onderzoek is inmiddels ten einde en ik mag weer ‘normaal doen’ en dus is het tijd voor de beloofde update.

Het onderzoek duurde drie weken en ik denk dat dat iets te kort is in mijn geval om aan het ritme te wennen. Of de eerste slaap was gewoonweg te kort en kon ik misschien beter wat langer maken. Ik weet het niet, maar in ieder geval bleef ik tot het einde toe een wekker nodig hebben om wakker te worden en er ook uit te gaan.

Sterker nog, het leek wel steeds lastiger te worden om bij het gaan van de wekker er ook echt uit te gaan! Het begon ermee dat ik steeds vaker de wekker op sluimer zette keer op keer en de laatste keren heb ik ‘m zelfs half slapend en onbewust uitgezet, zodat ik er helemaal niet uitkwam en doodleuk ’s morgens om een uur of half 7 pas weer wakker werd…

Productieve Uurtjes!

En eerlijk gezegd vond ik dat wel erg spijtig, want ik vond het heerlijk die nachtelijke uurtjes zo helemaal voor mezelf of juist, gezellig samen met manlief die ook regelmatig meedeed met het experiment. Zo heerlijk stil als het dan is ’s nachts, die rust als de rest van de wereld ligt te slapen!

Ook opvallend vond ik de productiviteit die ik in die uren ervoer. Hele blogposts heb ik in die uurtjes geschreven en dan vaak ook nog het ontbijt voorbereid of brood gebakken erbij, want eenmaal eruit, was ik zo fit als een hoentje en vond ik het ook lastig om daarna weer inslaap te vallen.

Melatonine

Dat wakker liggen na die paar uur uit bed werd aan het einde wel wat minder. Iets eten leek goed te helpen, vooral dingen als een banaan waar melatonine (slaaphormoon) inzit, werkte goed.

Ook vond ik een programma voor de computer dat het blauwe licht filtert. Dit blauwe licht voorkomt namelijk dat je lichaam zelf melatonine gaat aanmaken. Normaliter gebeurt dat als het donker begint te worden, maar het blauwe licht van een computer voorkomt dat dus.

Einde Onderzoek, Maar Experiment Gaat Door!

En nu die drie weken alweer een halve week geleden om zijn, ben ik er nog niet een nacht uit geweest en dat terwijl ik me dat wel had voorgenomen! Die uurtjes ’s nachts waren immers echt goud waard en toch kan ik me er totaal niet toe zetten om me eruit te slepen, als de wekker gaat. En die ben ik wel stug blijven zetten.

Misschien is het dan toch niet zo natuurlijk, want dat je een wekker nodig hebt om wakker te worden en dan ook nog eens de grootste moeite heb eruit te komen, dan klopt dat toch eigenlijk niet? Of ligt het aan het feit dat ik al jaren en jaren doorslaap en zelfs toen de kinderen klein waren er nooit echt uit hoefde, omdat ze lekker bij mij in bed lagen?

Wie zal het zeggen? Ik blijf er voorlopig nog maar even mee experimenteren en proberen of ik er toch uit kan komen na een aantal uren slaap. Misschien dat ik de wekker vannacht wat later zet dan andere keren, eens zien wat dat op levert. De winterse kou is ook niet echt uitnodigend om dat warme bedje te verlaten zo middenin de nacht. Wellicht dat het van de zomer beter lukt?

Ik houd je in ieder geval weer op de hoogte, als er nieuws is op dit gebied!

En jij, ben jij ook gaan experimenteren met onderbroken slaap of blijf je ook liever in je warme bedje in het holst van de nacht? Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen!

[su_note note_color=”#c8e3b8″ text_color=”#010916″]Op de hoogte blijven van nieuwe updates en geen blogpost meer missen? Schrijf je dan nu in voor de nieuwsbrief![/su_note]

[mc4wp_form]

Photo credit: Nathan Gibbs