De Voedzame Keuken

van Vulling naar Voeding

  • Nieuw hier?
  • Blog
  • Recepten
  • Contact
  • Webshop
Je bent hier: Home / Achtergrond / Gesegmenteerd slapen, een update

Gesegmenteerd slapen, een update

Last Updated on maart 3, 2016 by Iris Maier

Gesegmenteerde slaap

Een tijdje terug schreef ik over een onderzoek, waaraan ik meedeed, naar de effecten van een doorbroken slaappatroon, oftewel gesegmenteerd slapen. Het onderzoek is inmiddels ten einde en ik mag weer ‘normaal doen’ en dus is het tijd voor de beloofde update.

Het onderzoek duurde drie weken en ik denk dat dat iets te kort is in mijn geval om aan het ritme te wennen. Of de eerste slaap was gewoonweg te kort en kon ik misschien beter wat langer maken. Ik weet het niet, maar in ieder geval bleef ik tot het einde toe een wekker nodig hebben om wakker te worden en er ook uit te gaan.

Sterker nog, het leek wel steeds lastiger te worden om bij het gaan van de wekker er ook echt uit te gaan! Het begon ermee dat ik steeds vaker de wekker op sluimer zette keer op keer en de laatste keren heb ik ‘m zelfs half slapend en onbewust uitgezet, zodat ik er helemaal niet uitkwam en doodleuk ’s morgens om een uur of half 7 pas weer wakker werd…

 

Productieve Uurtjes!

En eerlijk gezegd vond ik dat wel erg spijtig, want ik vond het heerlijk die nachtelijke uurtjes zo helemaal voor mezelf of juist, gezellig samen met manlief die ook regelmatig meedeed met het experiment. Zo heerlijk stil als het dan is ’s nachts, die rust als de rest van de wereld ligt te slapen!

Ook opvallend vond ik de productiviteit die ik in die uren ervoer. Hele blogposts heb ik in die uurtjes geschreven en dan vaak ook nog het ontbijt voorbereid of brood gebakken erbij, want eenmaal eruit, was ik zo fit als een hoentje en vond ik het ook lastig om daarna weer inslaap te vallen.

 

Melatonine

Dat wakker liggen na die paar uur uit bed werd aan het einde wel wat minder. Iets eten leek goed te helpen, vooral dingen als een banaan waar melatonine (slaaphormoon) inzit, werkte goed.

Ook vond ik een programma voor de computer dat het blauwe licht filtert. Dit blauwe licht voorkomt namelijk dat je lichaam zelf melatonine gaat aanmaken. Normaliter gebeurt dat als het donker begint te worden, maar het blauwe licht van een computer voorkomt dat dus.

 

Einde Onderzoek, Maar Experiment Gaat Door!

En nu die drie weken alweer een halve week geleden om zijn, ben ik er nog niet een nacht uit geweest en dat terwijl ik me dat wel had voorgenomen! Die uurtjes ’s nachts waren immers echt goud waard en toch kan ik me er totaal niet toe zetten om me eruit te slepen, als de wekker gaat. En die ben ik wel stug blijven zetten.

Misschien is het dan toch niet zo natuurlijk, want dat je een wekker nodig hebt om wakker te worden en dan ook nog eens de grootste moeite heb eruit te komen, dan klopt dat toch eigenlijk niet? Of ligt het aan het feit dat ik al jaren en jaren doorslaap en zelfs toen de kinderen klein waren er nooit echt uit hoefde, omdat ze lekker bij mij in bed lagen?

Wie zal het zeggen? Ik blijf er voorlopig nog maar even mee experimenteren en proberen of ik er toch uit kan komen na een aantal uren slaap. Misschien dat ik de wekker vannacht wat later zet dan andere keren, eens zien wat dat op levert. De winterse kou is ook niet echt uitnodigend om dat warme bedje te verlaten zo middenin de nacht. Wellicht dat het van de zomer beter lukt?

Ik houd je in ieder geval weer op de hoogte, als er nieuws is op dit gebied!

 

En jij, ben jij ook gaan experimenteren met onderbroken slaap of blijf je ook liever in je warme bedje in het holst van de nacht? Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen!

 

[su_note note_color=”#c8e3b8″ text_color=”#010916″]Op de hoogte blijven van nieuwe updates en geen blogpost meer missen? Schrijf je dan nu in voor de nieuwsbrief![/su_note]

[mc4wp_form]

 

Photo credit: Nathan Gibbs

Categorie: Achtergrond Tags: Nachtrust, Persoonlijk, Slaap

Reacties

  1. Oliver zegt

    november 8, 2021 om 08:04

    hello!,I like your writing so a lot! percentage we keep in touch extra about your post on AOL?

    I require an expert in this house to solve my problem.
    Maybe that is you! Taking a look forward to look you.

  2. Mary zegt

    november 10, 2021 om 04:52

    Pretty! This has been a really wonderful post. Thanks for supplying this information.

  3. João Arthur zegt

    november 10, 2021 om 05:20

    Ler sobre este assunto na realidade foi muito bom pra mim.
    Poder adquirir este conhecimento me ajudará em muito. E eu estou grato por você ter deixado esta
    informação. Obrigado.

  4. Katherine zegt

    november 10, 2021 om 06:19

    There is certainly a great deal to find out about this topic.
    I really like all of the points you’ve made.

  5. Trey zegt

    november 10, 2021 om 07:12

    A medicação envolve a renovação cognitiva destinado a colaborar os pacientes a entender que sua preocupação é contraproducente.

  6. Leonardo zegt

    november 10, 2021 om 07:22

    De verdade amo seu site … Agradáveis cores e tema.
    Você fez este site você mesmo? . Estou planejando criar minha própria blog e queria saber onde você baixo este tema ou
    qual tema. Até + !

  7. minoxidil uso continuo zegt

    november 10, 2021 om 09:22

    Post muito bom, apresenta muito bem as informações, é o que realmente interessa.
    Este artigo está de parabéns. Vale a pena ler na integra.

  8. Mohammad zegt

    november 10, 2021 om 09:45

    It’s in reality a great and useful piece of info.
    I am glad that you just shared this useful info with us.
    Please stay us informed like this. Thanks for sharing.

  9. Britney zegt

    november 10, 2021 om 13:04

    Hi there, I wish for to subscribe for this weblog to take newest updates, therefore
    where can i do it please help out.

  10. Martina zegt

    november 10, 2021 om 22:05

    I’ve learn a few excellent stuff here. Certainly value bookmarking for revisiting.
    I wonder how so much attempt you put to create such a great informative site.

  11. Jarod Gasper zegt

    november 10, 2021 om 22:12

    Just about every sports bettor is in search of the upper hand when placing their bets.

  12. Matilda zegt

    november 10, 2021 om 23:14

    This paragraph will help the internet people for building up new weblog or even a
    weblog from start to end.

  13. Horacio zegt

    november 11, 2021 om 16:49

    Thanks designed for sharing such a pleasant opinion, post is good, thats why i have
    read it entirely

  14. Mckenzie zegt

    november 11, 2021 om 20:24

    This site definitely has all of the information I wanted about this subject and didn’t know who to ask.

  15. Valeria zegt

    november 11, 2021 om 22:18

    I got this website from my buddy who informed me about this web site and at the moment this time I
    am visiting this site and reading very informative content at this
    time.

  16. Mei Kincaid zegt

    november 11, 2021 om 22:48

    “I have read several just right stuff here.”

  17. Lavone Flanagan zegt

    november 11, 2021 om 22:48

    “ivermectin malaria – ivermectin lotion 0.5”

Gevitaliseerd en écht schoon drinkwater

EWO-Vitality-filter

profiel foto

Hi, leuk dat je op mijn site bent gekomen!

Ik ben Iris en deel hier van alles over puur en echt eten en een gezonde leefstijl. Ik laat je zien hoe je weer eten kunt bereiden, zoals de natuur bedoeld heeft: gezond, voedend en lekker!

Veel lees- en kookplezier!

Partners



Adverteren bij Daisycon

BlogSociety

Lees Bewust

© Copyright 2018 De Voedzame Keuken · All Rights Reserved · privacyverklaring