De Voedzame Keuken

van Vulling naar Voeding

  • Nieuw hier?
  • Blog
  • Recepten
  • Contact
  • Webshop
Je bent hier: Home / Achtergrond / Beter zicht door goede voeding, een gastblog

Beter zicht door goede voeding, een gastblog

Last Updated on maart 7, 2016 by Iris Maier

Het is zover: de eerste blogpost vanaf het nieuwe domein. Hoewel nog niet alles naar tevredenheid, heb ik besloten toch van start te gaan, anders blijf ik maar uitstellen.

Sinds mijn twaalfde ben ik brildragend en altijd ben ik er van uitgegaan dat dit ook logisch was met beide ouders met nogal slechte ogen. Dat mijn ogen ook steeds slechter werden in de loop der jaren, hoorde er ook gewoon bij.

Inmiddels weet ik dat het niets met erfelijkheid te maken heeft, maar alles met ontspanning, de juiste kijkgewoontes en voeding.

Karin Hogenboom van Volzicht geeft workshops voor beter zicht en verkoopt ook handige producten om thuis mee aan de slag te gaan, zoals dit pakket met een cd met ontspanningsoefeningen voor de ogen, een video met instructies voor oefeningen, een cd met meditaties voor de ogen en het ebook Moeiteloos Kijken Zonder Bril of Lenzen. Aan haar heb ik gevraagd of zij voor mijn blog een stukje wil schrijven over voeding en het zicht:

 

Gezonde ogen vragen gezonde voeding

EyeOgen en het hele visuele systeem: de oogspieren, oogzenuwen en visuele cortex, vragen veel voedingsstoffen. Maar meestal wordt er door ons eetpatroon juist voedingsstoffen uit de cellen van de ogen onttrokken, in plaats van dat ze genoeg goede voedingsstoffen binnenkrijgen. Onze voedingsgewoonten veroorzaken bijziendheid, staar en macula degeneratie.

 

Koolhydraten

Teveel koolhydraten lijken een oorzaak van staar en macula degeneratie te kunnen zijn, blijkt uit diverse studies. Welke invloed de koolhydraten op de bloedsuikerspiegel hebben deed er niet toe, het enige dat telde was de hoeveelheid koolhydraten die werd gegeten. Alle koolhydraten (suiker, jam, pasta, brood, fruit) is voor je spijsvertering hetzelfde en wordt uiteindelijk omgezet tot bloedsuiker, glucose. Geraffineerde koolhydraten zijn schadelijk voor het lichaam en de ogen. Maar ook teveel gewone koolhydraten zijn niet goed voor de ogen.

 

Vitamine A

konijn met wortel

Heb je wel eens een konijn met een brilletje op gezien? Dat komt omdat hij zoveel wortelen eten, dat is goed voor je ogen! Wellicht ben je bekend met dit verhaal en er zit een zekere waarheid in want wortels bevatten veel beta caroteen, een stof waarmee het lichaam vitamine A kan aanmaken. Ogen hebben deze vitamines nodig om bij weinig licht te kunnen zien. De lichtgevoelige cellen in je netvlies gebruiken veel vitamines A. Maar ware vitamines A komen alleen maar voor in dierlijke vetten en je lichaam kan deze vitamines veel makkelijker en beter opnemen dan beta-carotenen. Lever bijvoorbeeld is orgaanvlees waar veel vitamine A in voor komt en een super gezond is voor de ogen.

 

Natuurvolkeren

Onder  natuurvolkeren komt een laag percentage bijziendheid voor, zelfs bij degene die onderwijs kregen. De universiteit van Colorado onderzocht 229 stammen van jagers-verzamelaars en  Dr. Loren Cordain, de leider van het onderzoek, ontdekte dat het eten van granen en suikers maar zelden voorkwam in het dieet van jagers-verzamelaars, maar dat dit voedsel snel werd opgenomen in hun dieet als hun samenleving verwesterde. Als deze volkeren hun levensstijl veranderden en granen en suikers opnamen binnen hun dieet, dan groeide het percentage bijziendheid gelijk aan of overschreed die van de Westerse samenlevingen.

“Onze voeding bestaat voor een steeds groter deel uit granen en (geraffineerde) suiker”, zegt dr. Cordain, “Bij traditionele volken die leven op vlees, vis, knollen, groenten, noten en fruit, wordt een op de duizend mensen licht bijziend. Zodra ze onze eetgewoonten overnemen, wordt meer dan vijftig procent ernstig bijziend. Of ze nou tegelijkertijd gaan lezen en schrijven of niet. En het gebeurt in de loop van een generatie, dus genetische factoren spelen een ondergeschikte rol.”

 

Wat is gezonde voeding?

Voor gezonde ogen is het dus belangrijk om gezond te gaan eten. En gezond eten is niet altijd wat je denkt dat gezond is. Ik dacht dat ik altijd wel gezond at, maar achteraf gezien zaten mijn maaltijden vol met koolhydraten, namelijk havermout, brood, fruit, pasta, rijst enzovoort. En at ik weinig vlees, af en toe kaas en yoghurt. Niet veel, dat is niet goed voor je. Tenminste, dat dacht ik toen.

Inmiddels ben ik drastisch verminderd met fruit en eet ik veel meer verzadigde vetten. Deze haal ik uit rauwe melk, boerenkaas, biologische eieren, biologisch vlees, lever en niertjes, vette vis en bottenbouillon. En voel ik me stukken beter en fitter sinds ik zo eet. Ben veel minder met eten bezig, want voel me verzadigd. En de kilo’s vliegen eraf. Op moment dat ik mijn bouillon drink en mijn zelfgemaakte leverworst eet, voel ik echt een boost naar mijn ogen toe en merk ik het in mijn zicht. Ik merk dat de lichtgevoelige cellen in mijn netvlies direct gevoed worden. Mijn blikveld wordt groter en helderder.

 

Eieren zijn supergezond voor de ogen

[singlepic id=89 w=320 h=240 float=right]

Eieren zit onder andere vol met luteïne en zeaxanthine, antioxidanten die van nature veel voor komen in de ogen. Het verhaal dat vlees, verzadigde vetten en eieren niet goed zijn voor je cholesterol, is absoluut niet waar, het zijn juist voedingsbronnen die ons lijf nodig heeft. En uit diverse onderzoeken is inmiddels gebleken dat deze voedingen geen invloed hebben op het cholesterol en dat cholesterol juist belangrijk is. Het is niet een te hoog cholesterol dat hart en vaatziektes veroorzaken, maar verkeerde voeding zoals suiker, teveel koolhydraten en plantaardige oliën.

 

Groenten

Er zijn ook verschillende groenten die onder andere veel luteïne en zeaxanthine bevatten en je goed kunt combineren met het eten van eieren, vlees, vis, bouillon. Zoals brocolli, courgette, spinazie, komkommer en peterselie. Kun je heerlijke soepjes van maken of toevoegen aan een stoofpotje of als ommelet.

 

Ogen eten

Iemand vertelde mij eens dat als je last hebt van je ogen, je het beste ogen kunt eten. Beetje gruwelijk, het idee. Maar ik kan me  wel voorstellen dat je juist in ogen alle voedingsstoffen vindt die jouw ogen nodig hebben.

fish

Thuis hebben mijn dochters en ik het wel geprobeerd met de ogen van sprotjes (kleine visjes). Ze smaakten best lekker! Maar een koeienoog daar heb ik me nog niet aan gewaagd. Jammer eigenlijk dat we zo gruwelen van ogen, hersenen, lever en nieren. Want waarom niet het hele dier eten als hij geslacht wordt. Stapje voor stapje went het steeds meer. De eerste keer dat ik nieren schoonmaakte vond ik het nog een vies idee, dat was bij de tweede keer helemaal verdwenen.

Karin Hogeboom, Volzicht

 

Natuurlijk is het niet alleen voeding wat een belangrijke rol speelt, zoals eerder opgemerkt zijn ook ontspanning en de juiste kijkgewoontes aanleren erg belangrijk om goed te kunnen kijken. Karin geeft hiervoor workshops, maar verkoopt ook handige producten om thuis mee aan de slag te gaan, zoals dit pakket met een cd met ontspanningsoefeningen voor de ogen, een video met instructies voor oefeningen, een cd met meditaties voor de ogen en het ebook Moeiteloos Kijken Zonder Bril of Lenzen.

oogontspanningspakket

 

 

*Als je de links in mijn artikel gebruikt om producten aan te schaffen, verdien ik soms een kleine bijdrage. Ik zal echter enkel en alleen producten en winkels aanraden waar ik zelf volledig achter sta. Jouw aankoop helpt mij weer om meer onderzoek te kunnen doen en deze site verder uit te bouwen.

 

Categorie: Achtergrond Tags: Gezondheid, Orgaanvlees & Botten

Reacties

  1. Gitta van Haagen zegt

    juli 4, 2013 om 09:59

    een opmerking bij de conclusie die Karin Hoogeboom trekt uit de artikelen die ze aanhaalt: er staat niet dat de genoemde voeding de hoofdoorzaak is van staar, macula degeneratie etc. Er staat : ‘dietary Gl may be an independant risk factor for ARM’ . Er lijkt een correlatie te zijn.
    Dat is echt iets anders dan hoofdoorzaak. Je mag en kunt die conclusie niet trekken uit de studies. Klinkt misschien kinderachtig maar het is echt belangrijk; er is echt verschil tussen ‘er is misschien een verband’ en ‘hoofdoorzaak’.
    Het goed lezen van dergelijke studies is een vak apart, maar wel de moeite waard voor je om je me bezig te houden, wellicht.

    • iris in de keuken zegt

      juli 9, 2013 om 06:43

      Klopt idd, ik had de studie niet gelezen.. Zal het aanpassen

  2. KevinBen zegt

    september 3, 2022 om 21:04

    You’ve made your point!
    best college application essay college essays custom written dissertation

  3. Charlosgoago zegt

    september 4, 2022 om 00:03

    Information very well used!. https://definitionessays.com/ custom research paper writing service

  4. RandyPax zegt

    september 4, 2022 om 05:33

    Good write ups, Cheers! custom essay cheap argumentative essay courses work

  5. Abrahamfef zegt

    september 6, 2022 om 18:28

    Really a lot of valuable advice! custom essay writing help homework help cpm essays writer

  6. Alvingal zegt

    september 10, 2022 om 21:27

    You suggested it perfectly.
    write my college essay https://essaypromaster.com/ help me write my thesis

  7. Alvingal zegt

    september 11, 2022 om 03:26

    Awesome data. Regards!
    professional essay editing service https://dissertationwritingtops.com/ letter writing services

  8. Alvingal zegt

    september 11, 2022 om 03:34

    This is nicely said! !
    how to write an introduction for a college essay college essay press release writing services

  9. BruceLit zegt

    september 11, 2022 om 04:17

    Wow all kinds of very good advice!
    canadian mail order pharmacies best online pharmacy stores prescription drugs without prior prescription

  10. WendellShize zegt

    september 11, 2022 om 07:53

    You suggested this very well.
    buy viagra pharmacy 100mg mexican pharmacies online publix pharmacy online ordering

  11. Alvingal zegt

    september 11, 2022 om 10:31

    Awesome facts, Regards!
    online essay writers wanted essays writing services executive resume writing services chicago

  12. Alvingal zegt

    september 11, 2022 om 15:55

    You have made the point!
    how to write a strong essay argumentative essay topics websites to type essays

  13. Alvingal zegt

    september 11, 2022 om 16:01

    You explained that adequately.
    national honor society essay help essays writing services essay paper writing service

  14. BruceLit zegt

    september 11, 2022 om 16:57

    Excellent content. Appreciate it.
    online pharmacies of canada medical pharmacy medication costs

  15. WendellShize zegt

    september 11, 2022 om 20:27

    You made your stand quite clearly!!
    pharmacie canadienne aarp recommended canadian pharmacies canadadrugs pharmacy

  16. Alvingal zegt

    september 11, 2022 om 22:58

    Effectively voiced genuinely! .
    how to write an essay https://service-essay.com/ novel writing helper

  17. Alvingal zegt

    september 12, 2022 om 04:02

    You actually reported this effectively!
    website analysis essay what are college essays about best professional resume writing services

  18. Alvingal zegt

    september 12, 2022 om 04:07

    Many thanks, I value this.
    best essay website essaytyper cheap essay writing service us

  19. BruceLit zegt

    september 12, 2022 om 05:33

    You actually suggested it exceptionally well.
    medicine online order ordering prescriptions from canada legally mexican pharmacy online medications

  20. WendellShize zegt

    september 12, 2022 om 09:05

    You actually reported that wonderfully!
    canadian pharmacy certified canada pharmacy online northwestpharmacy canada pharmaceuticals

  21. Alvingal zegt

    september 12, 2022 om 11:06

    Really loads of wonderful info!
    college essay thesis https://writingthesistops.com/ coursework writing help

  22. Alvingal zegt

    september 12, 2022 om 16:03

    This is nicely expressed. !
    how to write a good essay for a scholarship https://englishessayhelp.com/ writing services for students

  23. Alvingal zegt

    september 12, 2022 om 16:08

    Thank you. Awesome stuff!
    best essay help https://ouressays.com/ help with assignment writing

  24. BruceLit zegt

    september 12, 2022 om 18:04

    You expressed that perfectly.
    pharmacy cost comparison online pharmacy without a prescription canada pharmacies/account

  25. WendellShize zegt

    september 12, 2022 om 21:32

    Amazing data. Kudos!
    pharmacy online prescription canadian pharmacy uk delivery canada online pharmacy

  26. Alvingal zegt

    september 12, 2022 om 22:59

    Amazing write ups, Appreciate it!
    how to write a good admissions essay help writing an essay for college writing service reviews

  27. Alvingal zegt

    september 13, 2022 om 03:56

    Seriously a lot of helpful tips.
    write an essay essay rewriter college application essay writing service

  28. Alvingal zegt

    september 13, 2022 om 04:03

    You have made your stand pretty well.!
    key to writing a good essay writing a comparative essay literature review writing service

  29. BruceLit zegt

    september 13, 2022 om 06:32

    Kudos! I appreciate it.
    buy medication without an rx non prescription online pharmacy reviews ordering prescriptions from canada legally

  30. Alvingal zegt

    september 13, 2022 om 13:18

    Fantastic forum posts. Many thanks!
    my essay writing cheap essay service assignment writing service review

  31. Alvingal zegt

    september 13, 2022 om 18:34

    You stated that exceptionally well.
    how to write a great essay write my essay essays websites

  32. Alvingal zegt

    september 13, 2022 om 18:43

    Many thanks. Useful information!
    essay writing service us https://theessayswriters.com/ custom writing companies

  33. BruceLit zegt

    september 13, 2022 om 20:04

    You mentioned that wonderfully.
    online medicine order discount prescription cost canadian pharcharmy online

  34. WendellShize zegt

    september 13, 2022 om 23:48

    Awesome knowledge. Appreciate it!
    apollo pharmacy online buy viagra pharmacy 100mg doctor prescription

  35. Alvingal zegt

    september 14, 2022 om 01:58

    Wow lots of valuable material.
    how to write a diagnostic essay college essay tutoring custom writing services reviews

  36. Josephshiex zegt

    november 7, 2022 om 22:12

    Nicely put, Many thanks!
    how to get prescription drugs without doctor licensed canadian pharmacy canadian drug prices

  37. ChrisGaf zegt

    november 8, 2022 om 02:26

    Amazing all kinds of great advice!
    top 10 mail order pharmacies pharmacy tech courses online canadian pharmacy on line

  38. BrandonAdabs zegt

    november 8, 2022 om 06:20

    Thanks a lot. An abundance of tips!
    pharmacy technician degree online online pharmacy australia free delivery blink online pharmacy

  39. RenaldoMen zegt

    november 9, 2022 om 02:02

    Thanks. I appreciate this!

  40. KeithOptiz zegt

    november 9, 2022 om 04:23

    Thank you! A good amount of information.
    domperidone canada drugs citizens rx pharmacy oxycontin canada pharmacy

  41. Jamesked zegt

    november 12, 2022 om 07:50

    You said it very well..
    canadian online pharmacies list top pharmacy universities in canada canadian no prescription pharmacy

  42. Thomaskew zegt

    november 12, 2022 om 08:27

    You have made the point.
    do prescription drugs expire order prescriptions online without doctor pharmacy store manager

  43. KeithOptiz zegt

    november 12, 2022 om 19:03

    You actually stated this terrifically.
    cheap meds no prescription canada online pharmacy online schools for pharmacy tech

  44. Thomaskew zegt

    november 12, 2022 om 20:39

    Thank you! Awesome information.
    canadian pharmacy vipps approved online prescription drugs trusted overseas pharmacies

  45. Charlesemava zegt

    november 30, 2022 om 08:54

    Really a good deal of excellent info.
    cipa approved canadian pharmacies canadian pharmacies that sell viagra cheap drugs online canada

Gevitaliseerd en écht schoon drinkwater

EWO-Vitality-filter

profiel foto

Hi, leuk dat je op mijn site bent gekomen!

Ik ben Iris en deel hier van alles over puur en echt eten en een gezonde leefstijl. Ik laat je zien hoe je weer eten kunt bereiden, zoals de natuur bedoeld heeft: gezond, voedend en lekker!

Veel lees- en kookplezier!

Partners



Adverteren bij Daisycon

BlogSociety

Lees Bewust

© Copyright 2018 De Voedzame Keuken · All Rights Reserved · privacyverklaring