De Voedzame Keuken

van Vulling naar Voeding

Je bent hier: Home / Achtergrond / 1 Jaar GAPS dieet, was het alle moeite en het extra geld waard? Een update

1 Jaar GAPS dieet, was het alle moeite en het extra geld waard? Een update

Last Updated on november 10, 2017 by

GAPS boek
Alweer ruim een jaar geleden ging ik het avontuur aan en begon ik aan het GAPS dieet om mijn darmen te helen. Het kon namelijk bijna niet anders dan dat mijn darmen niet in optimale staat waren, gezien mijn geschiedenis, maar ook gewoon de tijd waarin wij leven.

Ik denk dat er maar weinig mensen hier in het Westen rondlopen met een gezonde darmflora en een spijsverteringsstelsel dat helemaal op orde is…. En waarom het zo belangrijk is, dat je darmflora in balans is, lees je hier. Het GAPS dieet is een van de mogelijkheden om je darmflora te herstellen. Het SCDieet, waar het GAPS dieet op gebaseerd is, en het Paleo Auto Immuun Protocol zijn weer iets andere manieren. Over de verschillen lees je hier meer.

 

Overweldigend

Als je voor het eerst hoort over het GAPS dieet, kan het nogal overweldigend zijn, zeker als je nog niet gewend bent aan een real food dieet. Het lijkt dan wel of je praktisch niets meer mag eten. Vooral als je komt vanuit het standaard Nederlandse dieet en de schijf van vijf, dat is namelijk hoofdzakelijk gebaseerd op granen. Als je dan ook nog iemand bent die voor gemak kiest en niet alles zelf vanaf nul kookt, dan lijkt dit gewoonweg niet te doen.

Gelukkig kan ik je zeggen dat dát allemaal reuze meevalt, als je het maar in kleine stapjes doet. In mijn artikel over de verschillende real food dieëten beschrijf ik ook hoe je stap voor stap kunt uitkomen bij het GAPS dieet of zelfs AIP (auto immuun protocol). Als je nog eet volgens de schijf van vijf of het standaard westerse dieet, dan kun je beginnen met mijn stappenplan naar Echt Eten. Deel 1 daarvan vind je hier. Vanuit een real food dieet, is de stap naar het GAPS dieet veel kleiner. Je hebt dan al geleerd je meeste voeding zelf te maken en ook het zelf fermenteren van groenten of het maken van kefir of yoghurt is dan geen probleem meer.

 

Van eten volgens WAPF naar het GAPS dieet

Omdat ik al 4 jaar bezig was met eten volgens de richtlijnen van de Weston A. Price foundation (WAPF), was ik al gewend aan het koken vanaf nul en het maken van allerlei fermenten. Bovendien moge het duidelijk zijn dat ik het leuk vind om nieuwe dingen uit te proberen in de keuken. Een hele nieuwe wereld van producten waar ik anders nooit mee gewerkt zou hebben, ging voor me open. De vraag is of ik anders ooit baksels van notenmeel of kokosmeel had gemaakt, of spaghetti van courgettes bijvoorbeeld!

spiraalsnijder voor courgette spaghetti

Ondanks de beperkingen van het dieet, blijft er nog nog heel veel over, zoveel dat ik zelden iets mis! Nu ik er zo over nadenk, kan ik maar een paar dingen bedenken waarvan ik het echt jammer vind dat ik dat niet mag hebben: gerookte zalm en spek, zachte geitenkaas en kwark en tuinbonen.

Voor mij was de overgang dus niet eens zo heel moeilijk, maar wat wel problematisch was (en is), is de slinkende bankrekening… Echt eten is, hoe je het wendt of keert, kostbaarder dan gangbaar supermarkt voer. We ondervonden dat al toen we overgingen op het eten volgens WAPF, maar werd nog erger toen ik GAPS ging doen. Hier gaat bijna al het geld op aan eten. Dat is wel eens moeilijk. Het is het offer dat we brengen, zullen we maar zeggen en het is voor een goed doel: onze gezondheid! Als ik dan zie dat er een gaatje in een kies van mijn dochter werd geremineraliseerd, ben ik al super blij!

 

Was het het waard?

En is het het allemaal waard geweest? Het geld, de extra tijd in de keuken, het ontberen van bepaalde voedingsmiddelen?

Ja, ik denk het wel. Denken, dus niet helemaal honderd procent zeker, want de voornaamste reden dat ik het GAPS dieet ging doen, was dat mijn ontlasting nooit goed is en meestal veel te dun. Helaas is daar na een jaar eigenlijk geen verandering in gekomen….

Wat wel veranderd is, is dat ik veel een veel minder last heb van winderigheid, stinkwinden, opgeblazen gevoel en buikkrampen. Het lijkt ook wel of ik helderder ben en alerter en ik slaap zo ontzettend veel beter. Nooit lig ik meer wakker tot vier of 5 uur ’s morgens en nooit meer heb ik moeite om op te staan. Ik doe het licht uit en val praktisch meteen in slaap, wordt soms ’s nachts nog even wakker, maar slaap gewoon meteen weer verder en om zeven uur stap ik er uit. Dat was voorheen ondenkbaar. Ik zag mezelf als een avondmens en kwam nooit voor half 9 à 9 uur mijn bed uit. Vaak, vooral in de winter, nog wel later!

Dus ja, het heeft me wel degelijk wat opgeleverd: betere slaap, helderheid en een heel scala aan lekkere dingen die ik anders nooit gemaakt zou hebben!

 

Onderzoeken

Van alles heb ik uitgeprobeerd om te zien waar die dunne ontlasting vandaan zou kunnen komen: een tijd de gefermenteerde producten en probiotica er uit en weer rustig opbouwen, zuivel weer een tijd mee gestopt, noten en ei-eiwitten eruit, maar ik kon er maar niet de vinger opleggen. En met regelmatig water dunne ontlasting en zelden of nooit normale ontlasting zullen veel voedingsstoffen niet eens opgenomen worden. En daar doe ik natuurlijk al die moeite niet voor…! Daarom heb ik nu besloten toch wat testen te laten doen. De eerste test bij de huisarts voor darmparasieten is onderweg. Als dat niets oplevert, ga ik via De Groene Vrouw een aantal andere testen laten doen. We zullen zien wat er uit komt dit wordt in ieder geval vervolgd!

En hoe is het met jou? Denk je dat jouw darmen pico bello in orde zijn of, zou daar ook wel eens iets aan kunnen schorten?
Overweeg je ook een dieet te gaan volgen om je darmproblemen of andere problemen op te lossen of zit je er nog tegenaan te hikken? Laat me weten in de reacties, wellicht kunnen we elkaar ondersteunen!

 

 

 

Geen recepten meer missen? Schrijf je dan nu in voor de nieuwsbrief en ontvang alle updates in je mailbox!

[mc4wp_form]

 

 

Reacties

  3. Interessant! Ik probeer mijn darmen te helen door granen te vermijden, zoveel mogelijk real food te eten en sinds kort met resistant starch.

    • Ah, jij dus ook aan de RS:-) Ik ben benieuwd hoe dat bij je bevalt. Wat zijn jouw klachten? Binnen GAPS past het niet en ik ben nog aan het uitzoeken dus wat er nou precies aan schort, zodat ik straks wat gerichter dingen kan eten of juist niet. We zullen zien!

  4. Hoi Iris.

    Omdat er bij mij na > 14 maanden ook nog geen verbetering in mijn energie optrad en ik echt niet wist of ik met mijn dieet en voedingssupplementen wel op de goede weg liep ben ik naar een collega van de groene vrouw in Limburg geweest. Dat had ik beter eerder gedaan. Ik heb bijna geen darmbacteriën en een hele slechte conditie van het darmslijmvlies, bijnieruitputting en een overwerkte lever.
    Nu ben ik eea aan het opvijzelen met de hulp van die therapeut.
    Ik krijg meer grip op mijn slaappatroon (hoewel dat in deze tijd van het jaar altijd wel verbetert) en hoop verder dat ik het nu eindelijk gevonden heb. Nu nog even wennen aan goed voor mezelf zorgen en aan een aantal nieuwe eetgewoonten….
    Eigenlijk vind ik het jammer dat ik niet meteen naar een darmconsulent/natuurdiëtist ben gegaan, dat had me juist geld bespaard aan dingen die ik het afgelopen jaar heb uitgeprobeerd zoals supplementen en probiotica. Daar had ik, zelfs met behulp van adviezen via het internet, niet genoeg kennis van om dat zelf goed op te bouwen en te begeleiden met pre-biotica.
    Ik vind het wel zuur dat je met alleen goede natuurvoeding niet verder komt als de verstoring echt groot is. Jammer dat de medische wereld niet thuis geeft bij een hoop klachten die door een juiste darmflora en ondersteuning voor andere verteringsorganen wel te verhelpen zijn.
    Nu weet ik dat een heel scala aan klachten die mij al tientallen jaren parten spelen allemaal één oorzaak hebben: de afwezigheid van goede darmbacterën. Een soort lege-darm-syndroom zeg maar.

    Ik hoop dat jij ook binnenkort weet waar het aan schort bij jouw darmen.
    Als je verder fit bent zal het wel niets ernstigs zijn. Ik krijg overigens van de oplosbare vezel glucomannan (Konjac) ook echt diarrhee en krampen dus wellicht dat jij teveel vezels binnenkrijgt? :))

    Succes op de ingeslagen weg, groetjes, Marjolijn.

    • Beste Marjolijn,
      een tijd geleden dat jij deze post heb geplaatst. Hoe is het met jou?
      Ik heb jouw post ooit opgeslagen en kwam het afgelopen week weer tegen. Gelukkig of helaas want na jaren loop ik nog steeds met gezondheidsklachten, die ook jij toen in deze post beschreef.
      Hoe is het met je tegenwoordig? En wie is de therapeut die jou uiteindelijk kon helpen?
      Ik zou ontzettend dankbaar voor jouw hulp zijn,
      groetjes uit Den Haag,
      zsanett

    • Hoi Marjolijn
      Ik heb ook blijkbaar geen goede darm bacteriën
      Wel wat slechte te veel en
      Een lekkende darm
      Ik woon ook in Limburg en ben bij een therapeut in Weert maar of de aanpak gaat werken ik weet het niet!! Ik heb de volgende suplementen
      L glutamine
      gaurboonvezels
      Magnesium
      Zink picolinaat
      Enzymen
      B12 met c en ijzer
      D3
      Sun chlorella
      Ik ben wel benieuwd wat bij jou is aangeraden? Ik moest geen probiotica nemen voor de darm hersteld is dit wel juist? En moet ik een rotatie schema doen met voeding wat wel goed uit de test was (niet veel) maar mag gewoon granen enz hebben gaat dat wel werken?
      Ik had 4 jaar geleden hetzelfde toen een darm spoeling gedaan bij een therapeut met sap kuur en galstenen spoeling en suplementen bij gevoegd zoals probiotica vezels chlorella wat ik er nog van weet daarna ging het gewoon weer zoals het moet voor mij persoonlijk! Nu is de ellende weer het zelfde en overweeg het weer te moeten doen als het net gaat werken met wat ik nu doe.ik krijg het roteren er niet goed in en weet niet hoe ik het fatsoenlijk aanpak wat wel te eten wat niet en hoe het roteren samen te stellen! Na de darm spoeling was het blijkbaar nog niet echt in orde of het was toch weer terug gekomen door weer met veel sporten ook veel voeding te eten en de darm teveel geprikkeld te hebben?!
      Iedereen mag reageren als ze een tip hebben of mij kunnen adviseren alvast bedankt
      Mvgr Jeroen

  5. @Marjolijn Mijn klachten waren natuurlijk niet zo heel erg en ik houd er van om dingen uit te proberen en ga meestal eerst op eigen houtje aan de gang. Bovendien zijn die testen behoorlijk aan de prijs, helemaal als je daar ook nog consulten bij moet rekenen, dat was eigenlijk de voornaamste reden dat ik er niet aan begon. En ze zeggen ook dat GAPS een protocol is waarbij testen in principe niet nodig is. Problemen als constipatie of diarree ed. lossen zichzelf vaak op tijdens GAPS, omdat dat nu bij mij niet zo is, moet ik verder gaan zoeken en doe ik dus toch maar die testen. Ik vind het niet zonde van het afgelopen jaar, maar kan me voorstellen dat jij dat wel hebt. Ik vermoed ook dat jouw klachten wel even wat zwaarder zijn dan die van mij… Te veel vezels denk ik niet, in het intro met enkel bouillons ed. had ik het ook die dunne ontlasting. Omdat dat maar niet wegging, ben ik toen vrij lang in de eerste en tweede fase gebleven, maar het veranderde niets…

  6. Beste Iris,
    Al een tijdje volg ik je blog. Gewoon omdat het leuk is GAPS ervaringen in het nederlands te lezen. Mij engels is goed maar het blijft een andere cultuur….
    Sinds januari eet ik full gaps na bijna een jaar paleo gegeten te hebben en daarvoor weinig/geen suiker en veel volwaardige producten.
    Omdat ik geen resultaten zag wat betreft mijn Chronische Vermoeidheids Syndroom (helaas de ‘echte’ en niet een verkapte glutenintolerantie) ben ik na GAPS ontdekt en het boek gelezen te hebben, met GAPS begonnen. In april heb ik de intro gedaan en ben nu weer full GAPS. Nog weinig verschil te merken maar naar lezing van de FAQ op zowel http://www.gasp.me als op http://www.gapsdiet.com heb ik al wel begrepen dat CVS één van de moeilijkste GAPScondities is om te behandelen. Ik bereid me dus voor op een lange weg….
    Op die lange weg blijf ik veel research doen en las vandaag nog eens dat Dr. CMB diatomeeën aarde (Diatomaceaus Earth) (kiezelaarde, kiezelgoer zijn andere nederlandse woorden ervoor die helpen bij het vinden van verkoopsites) voorstelt bij aanhoudende diarree. Ik moest aan jou denken…..
    Dit is de link met info http://www.healthhomehappy.com/2014/02/diatomaceous-earth-what-is-it-how-to-use-it.html bijna aan het einde van het artikel staat de quote van Dr. CMB over de DE en diarree.

    Succes verder
    Groet
    Helene

    • Hi Helene,

      Dank voor je reactie en wat leuk om nog iemand te ‘ontmoeten’ in Nederland die ook GAPS doet! Er zijn er hier maar weinig nog, het is vooral paleo wat de klok slaat:-) Hopelijk gaat het je lukken je CVS op te lossen! En heel erg bedankt voor de tip, ik ga er achteraan! Ik heb nog steeds de uitslag niet van de parasietentest, als ik die heb en dat blijkt niets te zijn, ga ik andere (ontlasting)testen laten doen. We zullen zien!

  7. I read a lot of interesting articles here. Probably you spend a lot of time writing,
    i know how to save you a lot of time, there is an online tool that creates unique, google friendly posts in minutes,
    just type in google – laranitas free content source

  8. Hoi Iris, wat doe je met vakanties als je GAPS volgt? Lijkt me erg moeilijk. Want je kan geen eten meenemen. En ben je dan na 3 weken anders eten meteen weer af bij het begin van GAPS?

    • Hi Astrid! Wij zijn (helaas) niet zulke vakantiegangers, want of geen geld, of er moet gewerkt worden. In de tijd dat ik GAPS deed zijn we dus niet op vakantie geweest, ik kan je dus niet echt helpen daaraan jammer genoeg.
      Nu wil ik in november weer beginnen met GAPS intro in combinatie met low FODMAP en misschien dat we begin volgend jaar een maand naar Spanje of Portugal gaan, geen idee nog hoe ik dat moet gaan doen… We kamperen en hebben dus niet eens een koelkast…

  9. Dag,

    Of het GAPS-dieet duurder is? Zoals statistieken zeggen, in absolute getallen wel.

    Ik ben pas 2 dagen er mee bezig, alsof ik er mee in aanraking moest komen, maar vraag me af of je niet kunt zeggen dat het dieet het leven juist goedkoper maakt? Geen paracetamol meer nodig, geen medicijnen meer nodig.
    Mijn doel zou zijn mijn echtgenote van haar ICP afhelpen, en de Uracyst-spoelingen daarvoor, 1 maal per week in haar geval, kosten toch echt euro 140,00 per pakweg 20 ml……Als ICP, de uroloog weet het ook niet, een aandoening is door verontreinigde darmen, dan wordt het leven toch juist goedkoper?

    Neen, ik weet het nog niet. Ben heel benieuwd.

    Ferdy

    • Beste Ferdy,

      Bijna 2 jaar ben ik nu bezig met GAPS. Ik ben eraan begonnen vanwege Chronisch vermoeidheids syndroom.
      Daar is al veel verbetering in opgetreden, alhoewel vermoeidheid nog een grote rol speelt, vooral omdat er zoveel klachten die ik had verminderd of verdwenen zijn.Vooral het bijna verdwijnen van de hoofdpijn die ik bijna dagelijks had. En ook de verminderde pijn in mijn blaas levert een grote bijdrage aan verhoogd welbevinden.
      Ik weet niet of ik het zo erg had als jouw vrouw maar maar mijn blaas deed altijd pijn vooral als ik ging zitten. Nu is de pijn weg en plassen is nog nooit zo ontspannend geweest!
      Dit ter bemoediging bij de aanvang van je GAPS dieet. Ik hoop dat het jullie brengt wat jullie nodig hebben.

      • Fijn dat het jou al zoveel gebracht heeft Helene en dat je je een stuk beter bent gaan voelen. Niet dagelijks meer hoofdpijn, daar is veel voor te zeggen en gewoon ontspannen naar het toilet kunnen is natuurlijk ook super! Al die moeite en alles wat je moest opgeven voor GAPS is duidelijk niet voor niets geweest, heerlijk voor je!

    • Beste Ferdy,
      Ook dat zal per persoon verschillen. Voor mij was het echt een stuk duurder om mijn maag niet meer te kunnen vullen met dingen als aardappelen, rijst en andere granen, maar dat te moeten doen met vlees, vis, eieren, kaas, bouillon en kilo’s andere biologische groenten. Ik ben een grote eter en tijdens GAPS viel ik ook nog eens een aantal kilo’s af en dat is in mijn geval niet handig, dus moest ik nog meer eten. Ik slikte geen medicijnen of pijnstillers, dus die kosten had ik ook niet daarvoor.
      In jouw geval, of eigenlijk dat van je vrouw dus, is het een heel ander verhaal en zou het haar helpen, zal het je inderdaad kunnen besparen! Ik hoop van harte dat het haar helpt en het een flink stuk verlichting zal gaan geven!

  10. Hoi Iris,

    Ik heb meegelezen hier over je GAPS ervaringen. OOk ik heb al jaren problematische stoelgang (te zacht en te licht). Heb ookal veel geprobeerd, maar GAPS nog niet. Ik heb onlangs ontlastingonderzoek laten doen op parasieten en schimmels. Gelukkig heb ik die niet. Wel problemen met darmbacterien (te weinig) en waarschijnlijk te weinig gal. Ik overweeg nu om toch GAPS te gaan doen. HOe is het nu met jou? Waren er bij jou parasieten? Welke weg bewandel jij nu?

  11. hoe gaat het nu?
    Zou u GAPS aanraden bij osteoporose en maag/darmklachten (n ondergewicht)…ik vind het wel heel complex allemaal

    • Hi Maartje, Dank voor je vraag en belangstelling!
      Hoe het nu gaat… Het blijft een beetje zeuren met de ontlasting, maar ik moet zeggen dat ik momenteel ook niet specifiek meer bezig ben. Verder heb ik eigenlijk geen klachten. Twijfel al geruime tijd om toch weer een tijd GAPS te gaan doen, maar wil eigenlijk eerst eens wat onderzoeken laten doen, maar die zijn zo duur… Ik weet nog niet zo goed wat ik nou moet, ben er nog niet over uit. Ik eet nu nog steeds geen granen, behalve nu dan wel rijst. Ik denk zeker dat GAPS bij osteoporose en maag/darmklachten iets voor je kan betekenen. Bij ondergewicht moet je m.i. vooral goed blijven opletten dat je niet te laag in je koolhydraten gaat zitten en dat je ook echt voldoende blijft eten. Ik heb ook de neiging te licht te worden en moest gewoon vooral meer eten en dan vooral op mijn koolhydraten letten. Niet zo makkelijk met GAPS omdat veel koolhydraatrijke producten niet mogen. Pompoen, vooral de flessenpompoen is een goede, gedroogd fruit, maar met mate ivm de vezels, honing, juices (wortel, appel ed.) kunnen allemaal helpen.

      • Bedankt, ik zit nu echt in wanhoop.
        Ook het “zwanger” zijn zo dik en de pijn..vreselijk.

        Ik weet het echt niet meer.

        Wat vervelend dat u ook blijf tobben.
        Je leest zoveel succesverhalen van mensen als ze bijv glutenvrij gaan of paleo of…(vul maar in).

        Helaas blijkt dit niet voor iedereen weggelegd.

        Maakt het u ook zo moe en somber soms?

        Hartelijke groet

        • Hoever ben je Maartje, in je zwangerschap? Wat voor pijn heb je dan, is die gerelateerd aan je zwangerschap? En ja, het kan helpen voor sommigen om bepaalde producten uit hun voeding weg te laten, wat gebeurt bij paleo bijvoorbeeld. Echter los je daarmee niet het onderliggende probleem op, je haalt enkel de triggers weg. Met een dieet als GAPS bijvoorbeeld is het mogelijk dat je zo danig kunt herstellen dat je die voedingsmiddelen weer kunt verdragen. Niet altijd, maar de mogelijkheid is er wel.
          Als een streng dieet geen optie is nu, dan raad ik je in ieder geval aan om voor een goede probiotica te kiezen nu je zwanger bent en ook straks als je borstvoeding gaat geven. Voor jezelf, maar ook voor je kindje straks. Dan kun je later, als je wel toe bent aan een dieet gaan werken aan herstel.

          Misschien heb je hier wat aan: http://www.gapsdiet.com/pregnancy-and-baby.html?

          Voor wat mezelf betreft ben ik niet echt moedeloos, een enkel keertje maar. Ik heb niet echt veel klachten, behalve dan dat mijn ontlasting niet altijd is wat het moet zijn en dat is natuurlijk wel een teken dat er iets niet in orde is, maar last heb ik niet. En ik ben ook niet zwanger, want ook door al die hormonen kan het natuurlijk ook zijn dat je je nu zo voelt. Ik herken dat wel, kon ook van die periodes hebben tijdens mijn zwangerschappen dat ik me vooral ellendig voelde in allerlei opzichten…

          Probeer een beetje trots te zijn op die buik, op je dik zijn nu! Er groeit een kindje in je, dat is niet niks! Dat is een hele prestatie en het klinkt misschien gek, maar je gaat die buik straks nog missen, als je kindje er eenmaal is…!
          Verwen jezelf een beetje (en dan niet met allerlei ongezond eten natuurlijk!). Ik wens je veel sterkte!

  12. Hoi Iris,

    met veel interesse je blogs gelezen over het GAPS dieet. Ook ik heb al jaren last van een verstoorde darmflora en bij mij lijkt alles op een lekkende darm (Leaky Gut). Om die reden wil ik ook met het GAPS dieet starten, maar toch heeft mijn blog je doen twijfelen. Na al die jaren tobben (elke dag opgeblazen buik, niet kunnen verteren van de meeste voedingsmiddelen, enorme winden, slechte stoelgang, toenemende intoleranties etc) ben ik het zo zat en wil ik zo graag beter worden. Ik had echt gehoopt dat GAPS de oplossing zou zijn. ALs ik dan lees dat jij toch nog last heb, twijfel ik of dit mij dan wel gaat helpen. Ik ga de gok toch maar wagen, al moet ik een nog strenger beleid toepassen dan de intro fase zegt. Ik kan namelijk absoluut niet tegen fruit, de meeste groenten. Alle fodmaps dus ook nog eens verwijderen. Hopelijk doen alle bone broths wel hun werk om mijn darm slijmvlies weer wat te herstellen!

    Hartelijke groet, Petra

    • Hi Petra,

      Het is inderdaad wel zoals Astrid ook zegt, ben ik bang… Je moet je goed realiseren dat low FODMAP zeker geen dieet is dat je levenslang moet volhouden. Ideaal zou zijn dat je low FODMAP volgt, een week of 4 en dan weer een voor een een groep uit die FODMAP toelaat om te zien welke groep of groepen jou last bezorgen en welke niet. Het is namelijk maar zelden zo dat je voor alle FODMAP’s gevoelig bent. Dan, vervolgens, of tegelijkertijd, is het zaak je darmen te helen en dat kan met bijvoorbeeld het GAPS-dieet. Nu is het intro van het GAPS dieet al heel beperkt, als je dan je soepen maakt met enkel low FODMAP groenten, dan kom je al een heel eind. Het is wel afzien natuurlijk, want je mag echt bijna niks meer eten in die tijd, maar het kan wel! Heel veel sterkte ermee!

      En mijn last zou wel eens met iets heel anders te maken kunnen hebben dan met een lekkende darm of verstoorde darmflora of iets dergelijks. Langzamerhand begin ik steeds meer te geloven dat er ook een heel stuk aan vastzittende emoties/trauma waarschijnlijk bij komt kijken… Of dat mijn hoofd misschien wel meer doet, dan dat mijn darmen met mijn hoofd doen, zeg maar. Ik weet niet of het zo is, maar het vermoeden is er wel.

  13. Hoi Petra,
    ik ben bang dat je geen keus meer hebt. Je hebt inmiddels al zoveel intoleranties. Je darmen zijn al teveel beschadigd.
    Het is moeilijk, maar ik durf te wedden dat je je stukken beter gaat voelen. Ik ben zelf al 1,5 jaar bezig. En ik kan niet meer ‘gewoon’ eten. Als ik dat doe krijg ik meteen last van enorme buikpijnen. Dus ik wil niet meer terug.

    Ik denk dat als je met fase 1 begint je langzaamaan wel wat groente kan toevoegen. Volgens mijn orthomoleculair arts vormen groentes weinig allergieën. Jij hebt dat wel zeg je, maar ook dat is uit te zoeken. Langzaam 1 soort groente toevoegen en kijken hoe je daarop reageert. Ik reageer vrijwel direct op bepaalde voedingsstoffen. Gaat dat goed dan voeg je nog een groente toe.

    Succes

    • Dank je wel voor je snelle reactie Iris! Je hebt me weer wat vertrouwen gegeven om toch te gaan beginnen. Ik weet welke groenten problemen geven dus die zal ik voorlopig nog wellaten en vooral in kleine porties het weer opbouwen! Op een goed herstel!!

  15. Hallo!
    Als u weer moest kiezen, zou u dit dan doen?
    Of bijv eerst een uitgebreide ontlastingtest?
    Lastig hoor wat nu het beste is…

    Ik hoor ook wel over GAPS dat je als je dngen weer gaat eten er niet meer tegenkunt en dat je ook een verarmde flora kunt krijgen door geen RS te eten etc.

    • Als ik het geld had, zou ik wel graag een uitgebreide ontlastingstest doen denk ik. Ik denk wel dat ik GAPS weer zou doen, het heeft me veel goeds gebracht en de waterige ontlasting was ook weg.

  16. Hoi Marie llegar, ik snap niet zo goed wat je bedoelt. Waar moet je tussen kiezen? Eerst het dieet doen en of eerst de test doen? Als je dat bedoelt zou ik eerst de test doen. Zo duur is dat niet.

    • Ik vind die testen erg veel geld… Ik heb een uitgebreide parasietentest laten doen (kwam niets uit) en die alleen al kostte €150,- Dat is toch weer een heel vleespakket voor ons 5-en!

      • ja, echt veel geld, ik heb gehoord dat ik bij een goede test minimaal 200 euro kwijt ben.

        Denk jij dat een leaky gut alleen met gaps kan herstellen? Op het moment mag ik geen gelatine en geen ei, tja…dan is gaps weer lastig.

        maar wat ik dan wel moet…ingewikkeld…

        Als mijn overige gezondheid goed was, was het weer anders, dan zou ik eerder “het diepe in duiken” en iets proberen maar nu ben ik bang dat het nog meer schade geeft.

        Hoe gaat het nu met jou Iris?

        • Nee, ik denk dat er ook andere manieren zullen zijn, alleen heb ik daar verder geen ervaring mee. Als je geen gelatine of ei mag, dan wordt GAPS wel lastig inderdaad, vooral met dat eerste! Waarom mag je deze producten niet?

          Met mij gaat het eigenlijk vrij goed, dank voor het vragen! De ontlasting is nog niet helemaal 100% goed, maar meestal wel gewoon goed eigenlijk. Ik heb gemerkt dat er ook een belangrijk stuk psychologisch en emotioneel aspect aanzit en dat het lang niet altijd met voeding alleen te maken heeft bij mij. Ik eet nu ook af en toe weer tarwe bijvoorbeeld en merk niets aan mijn ontlasting, als ik dat doe.

  17. sorry voor de verwarring

    @Iris: zou u deze keuze (het dieet weer doen).

    @Astrid/Iris: inderdaad eerst een test of het dieet. Ik hoor namelijk ook van het dieet dat het je darmflora kan verarmen en je later nog minder kunt verdragen.

    daarnaast zijn zetmelen (RS) toch ook juist erg goed voor je flora?

    hetzelfde telt voor fodmaps etc…je moet ook een zekere tolerantie bewaren in je darm toch?

    Zo lastig al die dubbelen berichten!

  18. Hoi,

    Ik heb goede ervaringen met bindweefselmassage.
    Als de bloed-toevoer en lymfe-afvoer niet in orde zijn dan heeft het minder effect op wat je wel en niet eet.

  19. Beste Mariëlle,

    Je kunt dit het beste laten doen bij een masseur die de techniek volgens “Dicke en Leube”‘, de grondleggers van bindweefselmassage, beheerst.

    Ik pas zelf deze behandelingen (o.a. bij darmproblemen) toe met uitstekende resultaten.
    Ik ben zelf sportmasseur met als toevoegingen o.a. bindweefselmassage, Lymfedrainage, myofaciale triggerpointmassage en kinesiotaping.

    • Hartelijk bedankt, alleen ik vrees dat er bij mij teveel mis is op allerlei gebied (niet alleen darmen) voor massage maar het klinkt goed!

    • Interessant Jack! Mijn dochter doet een opleiding sportmasseur en wil graag ook verder en daar meer dingen aan toevoegen. Heb je misschien wat suggesties voor haar, ook qua opleidingen/instituten? Ze wil in ieder geval ook Triggerpoints doen en waarschijnlijk ook lymfedrainage.
      Heb je een site ook?

  20. Ik ben heel erg benieuwd hoe het nu met je gaat.
    Ik heb precies hetzelfde probleem. Altijd dunne ontlasting (al 6 jaar) en geen verbetering.
    Hoe is jou zoektocht verder verlopen? Ik hoor het graag van je.

    • Het wisselt nog steeds wat en is nog altijd niet optimaal. Het is wel een stuk beter dan voordat ik met het GAPS dieet begon. Zo dun als het toen meestal was is het nog maar zelden. Ik moet ook eerlijk zeggen dat ik er nu niet zo heel veel aan doe. Financieel is het gewoonweg even niet haalbaar om ook maar iets in die richting te ondernemen, ook opnieuw het GAPS dieet doen, wat ik wel overweeg, zit er even niet in nu….

  21. Ik lees dat veel mensen nog vaak met dune ontlasting zitten.
    Ik heb daar ook tot mijn 35ste mee gezeten.
    Dmv een candida dieet kreeg ik positieve verandering in mijn klachten en ontlasting.
    Van daaruit ben ik verder gaan zoeken.
    Door een igg test op mijn bloed heb ik inzicht gekregen in welke voeding ik goed en slecht verdraag(intoleranties).
    Zolang ik me hou aan het voedingsadvies heb ik veel minder klachten en normale ontlasting.

    Misschien hebben jullie hier iets aan 🙂

    Mvgr, Romke

    • Hi Romke,

      Dank je voor je reactie en je input!

      Het kan inderdaad een candida overgroei zijn. Dat vermoeden heb ik bij mij ook wel eens. Ik was er (door GAPS) praktisch vanaf (geen jeuk meer in oor, geen kalknagels en voetschimmel etc.), maar de ontlasting bleef toch niet helemaal optimaal.
      GAPS is een helend protocol waarbij het vaak zelfs mogelijk is om van intoleranties en allergieën af te komen. Mocht er bij mij sprake zijn van iets dergelijks, dan zou ik weer GAPS gaan doen om te proberen daar vanaf te komen. Liever 2 jaar intensief bezig met voeding en dergelijke, dan de rest van mijn leven voedingsmiddelen blijven vermijden. Helaas heb ik het geld niet om van die testen te laten doen, dus blijft het een beetje gissen…

      Welke voedingsmiddelen bleken voor jou problemen te geven?

      • Dag Iris.
        Veel bacteriën en schimmels hebben een microfilm. Ik heb geleerd dat alleen een dieet dan niet afdoende is. Je moet dan de film doorbreken en actief afdoden zeg maar.

        Sterktr

        • Biofilm / microfilm oplossen heb ik ook geprobeerd.
          Ik had niet het idee dat het bij mij hielp en de wetenschappelijke onderbouwing vond ik ook niet erg sterk. Naar mijn idee mogen hier eerst meer resultaten van beschikbaar.

        • Ja, ik weet inderdaad van de biofilm, heel hardnekkig en lastig te doorbreken!
          Waarmee heb jij geprobeerd die biofilm te doorbreken, Romke? En waarvan vind je het bewijs precies te mager? Dat de biofilm überhaupt bestaat of hoe die afgebroken zou kunnen worden?

      • Wat een goede tip. Hoe pak ik dit aan. Dat van het glutenvrije eten en teruggave

        • Dieeten kan je vermelden bij je belastingaangifte en het bijbehorende bedrag aftrekken.

          Check de site van de belastingdienst voor meer info en de eisen.

      • Hoofdzakelijk suikers(waaronder ook aardappel, pasta, brood) en schimmels vermijden.
        Mijn tip, zoek een orthomoleculair arts. Die weten wat je wel en niet moeten eten en kunnen je helpen bij de weg naar een gezonder leven.
        Het internet staat vol met varianten van het dieet waardoor je uiteindelijk niet meer weet wat wel en niet mag.

        Succes!

  22. Hoi Iris,

    Bedankt voor je reactie.
    De candida overgroei heb ik gelukkig overwonnen en nu onder controle.
    De voedingsmiddelen waar ik echt slecht tegen kan zijn:
    gluten -> dag erop moe/afwezig en diaree
    chilipeper -> na 1 uur veranderd in enkele uren is een soort van zombie(plat liggen op de bank) en na enkele uren is dat weer voorbij. Ook diarree de dag erop
    tomaten -> de dag erop moe/afwezig en down
    Er zijn ongeveer 20 voedingsstoffen waar ik volgens de test op reageer. Maar de bovenstaande zijn voor mij de ergste.

    Vervelend om te horen dat je geen geld hebt voor de testen.
    Misschien wel een tip, deze testen worden bij sommige verzekeraars (gedeeltelijk) vergoed.
    Tevens mag je, als je de test via een diëtist lat doen en er komen bepaalde voedingsstoffen uit die je moet mijden. Dan mag je jaarlijks een bedrag van de belasting aftrekken. (check de site van de belastingdienst welke diëten daaronder vallen)

    Het niet eten van gluten op advies van een diëtist betekend volgens mij dat je al tussen de 600 a 1000 euro per jaar extra mag aftrekken. Dit omdat je extra kosten hebt voor normaal levensonderhoud.

    Om de ontlasting wat dikker te krijgen kan je ook psylliumvezels gebruiken. Dit kost niet veel en artsen kunnen het voorschrijven waardoor het ook kosteloos is. Het gebruik daarvan, indien goed afgestemd, heeft volgens mij alleen maar voordelen.

    Om mijn darmen te gaan herstellen ben ik me nu aan het verdiepen in GAPS en leaky gut syndroom en de daarbij horende oplossingen om de darmen weer sterker te maken.

    In ogen van de Internist/reguliere geneeskunde kan dit niet. Maar door 8 jaar van het kastje naar de muur te zijn gestuurd weet ik nu wel beter dat de alternatieve kant ook oplossingen kan bieden.

    • Dat ziet er wel plezierig uit. Alleen heb ik diverse malen gelezen dat diëten niet meer afgetrokken kunnen worden.

      • Er is maar een bron die leidend is.
        Dat is de site belastingdienst, de wetgeving veranderd elk jaar.
        Mara het valt mij op dat juist steeds meer diëten vergoed worden. (de lijst is bijna verdubbelde de afgelopen jaren)

  23. Hoi Romke, ik denk dat het heel slim is dat je je gaat verdiepen in GAPS. Ik denk dat je darmen zeker aan toe zijn.

    Het verhaal over de dietiste is leuk, maar voor velen is er geen glutenintolerantie, maar overgevoeligheid of de darmen zijn gewoon zo slecht dat je beter geen gluten eet. Uit testen komt dan niks naar voren en de meeste dietisten erkennen deze kwalen niet. Lachen je gewoon uit. De meeste dietisten zijn van volg het voedingcentrum maar en de schaal van 5. En dat is wat gapspatienten juist niet moeten doen.

    Ik wens je heel veel sterkte.

    • Het zijn inderdaad heel vaak niet de gluten zelf waardoor je er zo op reageert, maar darmen die zodanig beschadigd zijn dat de gluten allerlei reacties uitlokken. De truc is niet gluten voortaan vermijden, maar de darmen te helen.

      • Ik vraag me nog steeds af hoe je tarwemeel zover krijgt, dat ze de gluten (en het fytinezuur) opgeven. Dat schijnt wel mogelijk te zijn. Maar kan dat ook in het normale huishouden, dus niet het industriële gluten uitwassen met veel water voor seitan?

        • Waarom zou je gluten willen dat tarwe gluten opgeven? Het helpt om tarwe te fermenteren (zuurdesem), dat breekt een groot deel van het fytinezuur af en ook een deel van de gluten, maar als je echt glutenvrij wilt/moet, dan moet je gewoon geen tarwe (of spelt ed) eten.

  24. ik ben lang geleden gestart met het sc dieet, waardoor ik me stukken beter voelde. Maar doordat het beter ging had ik niet meer de noodzaak me aan het dieet te houden. Overgestapt op paleo, ging ook wel goed, maar langzaam merk ik minder en minder energie over te houden. Nou ben ik me aan het inlezen in het gaps dieet en overweeg om eraan te beginnen. Wat fijn dat er meer zijn en inderdaad in het nederlands is ook leuk !!
    Iris bij mij vallen kruisbloemige niet goed, wat ook dunne ontlasting oplevert, je zou kunnen overwegen om even te stoppen met Kool, spruitjes, bloemkool, broccoli, en alle andere kolen om te zien wat het je oplevert. Vervolgens kijken wat er gebeurt als je ze weer (bij voorkeur gefermenteerd) toevoegd aan je dieet.
    fijn om hier alle reacties te lezen
    Petroesjka

    • Ja, dat probleem had ik inderdaad ook met kruisbloemigen, vooral broccoli, witte kool, groene kool, boerenkool en bloemkool. Die kon ik echt alleen heel goed gekookt of gefermenteerd verdragen. Inmiddels gaat dat een stuk beter. Rauw eet ik ze sowieso bijvoorkeur niet, alleen gefermenteerd.

  25. Er is iemand, geen idee meer wie dat was, die beweerde dat je met de juiste manier van zuurdesemen alle gluten eruit kreeg. En ghee werd ook een keer sterk aanbevolen. Alle lactose en eiwitten zou eruit verdwijnen. Als ze in water oplosbaar zijn, zullen ze wel wegverdampen, maar ik denk dat het volgens een andere methode in z’n werk gaat.

    Overigens had Lidl vorige week een glutenvrij-actie. Heb even (bijna) alles geprobeerd. Hun brood is verrassend goed eetbaar, net echt brood, net als de chocoladecake. De vanille-nogwat-cake was te zoet. De mariabiscuitjes waren een soort brosse, ietwat scherpe zandkoekjes. Scherp in de zin van scherpe “randjes”. De cornflakes waren het helemaal niet, die bestaan uit mais, suiker, suiker en suiker, waarbij opgemerkt moet worden dat mais zelf erg suikerrijk is. Het smaakt veel te zoet, typisch zo’n ongezond glutenvrijprodukt dat je de suikerziekte in jaagt. Maar pluspuntje is dat er geen ongevraagde vitamines/mineralen aan toegevoegd zijn. Gewoon de mais, suiker en suikervervangers zelf, verder niet wat verplicht vermeld moet worden.

  26. Ik woon in Limburg en mijn buik wordt de laatste 20 jaar steeds slechter. Ik zit 24 uur per etmaal vol gas dus enorme buikpijn met afwisselend ontlastingspatroon. Al die tips hierboven al geprobeerd. Langzamerhand, over jaren verspreid, steeds meer ontlastingsonderzoeken laten doen ook al moet ik het doen met een uitkering. En alleen intolerant bevonden voor het wit van ei, toen ging mn migraine weg maar de darmen is nog steeds hopeloos.
    Ik las hier ergens dat iemand naar een collega van De Groene Vrouw is geweest hier in Limburg en ik weet door de bomen het bos niet meer dus zou zó graag weten wie ik kan gaan bezoeken hier?
    groetjes!

    • Helaas, ik ben niet bekend in Limburg, noch weet ik van iemand die bij een collega vd Groene Vrouw is geweest aldaar… Ik ben bang dat ik je niet verder kan helpen, helaas

  91. magnificent publish, very informative. I ponder why the opposite experts of this sector don’t realize this. You should proceed your writing. I am confident, you’ve a huge readers’ base already!

  99. strategianews.net reviewed ivermectin dosage for humans in pounds ivermectin tablets ivermectin

Trackbacks